三餐家常菜，健康減脂不再難！
合理搭配一日三餐，營(yíng)養(yǎng)健康，輕松減脂。以下是2024年11月26日的三餐飲食記錄：

?【早餐】：紅豆玉米窩窩頭，雞蛋，純牛奶，水油燜西藍(lán)花金針菇菠菜
【加餐】：柚子
【中餐】：雜糧雜豆飯，爆炒茭白豬肝，燉排骨油泡，清炒芥菜香菇
【晚餐】：雜糧雜豆飯，炒牛肉，黃金針菇炒豆腐干，清炒芥菜
【飲水量】：2500毫升

谷薯類：玉米粉，紅豆，綠豆，糙米，小米，紫米，大米
蛋奶類：雞蛋，純牛奶
蔬果類：西藍(lán)花，金針菇，菠菜，芥菜，香菇，茭白，黃金針菇
肉海鮮類：豬肝，排骨，牛肉
豆堅(jiān)果類：油泡，豆腐干，巴旦木核桃

通過合理搭配這些食材，既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，又能達(dá)到減脂的目的。

作者最近動(dòng)態(tài)

2024年11月3日黃歷吉兇與穿衣指南 ...全文

龍年男寶起名，帶“辰”字！ 2024年，...全文

龍寶寶取名指南：讓名字更有福氣 給龍...全文

呼和浩特的小蘑菇湯鍋，鮮到停不下來(lái)！ ...全文

飯量驚人！新疆店員送馕 今晚不想回家吃飯...全文

秋冬感冒咳嗽？試試這17款梨水配方吧！ ...全文

狐貍夢(mèng)：驅(qū)趕與和解的象征 在這個(gè)夢(mèng)中，你...全文

相關(guān)知識(shí)

5款低脂餐推薦，健康減脂不再難
17道創(chuàng)意瘦子餐，減脂不再難
6款減脂代餐推薦，健康瘦身不再難
知名營(yíng)養(yǎng)師打造一周減脂餐配方，減脂餐不再難做營(yíng)養(yǎng)師私藏
照著這份菜單吃晚餐，減脂又健康，瘦十斤不難
[正版]每周兩天輕斷食+健康減脂全套2冊(cè) 營(yíng)養(yǎng)餐食譜減肥控糖菜譜家常菜健康抗糖書籍書大全減脂餐一日三餐美食做飯輕食知識(shí)視頻介紹
減脂餐食譜一日三餐 健康減肥注意事項(xiàng) 營(yíng)養(yǎng)減肥餐常識(shí)
健身餐不再是水煮白菜，看看餐飲人解讀健身餐！
36款減脂家常菜，輕松瘦身不餓肚子
九款健康減脂餐，吃了輕松掉秤，不再三脂高

網(wǎng)址: 三餐家常菜，健康減脂不再難 http://m.u1s5d6.cn/newsview245274.html