首頁資訊除了補(bǔ)鈣，這些營養(yǎng)素也能助力骨骼強(qiáng)健！醫(yī)生推薦！

除了補(bǔ)鈣，這些營養(yǎng)素也能助力骨骼強(qiáng)??！醫(yī)生推薦！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 21:13

骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，主要表現(xiàn)為骨密度降低和骨骼脆弱，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。尤其在老年人和絕經(jīng)后女性中更為普遍。該病通常沒有明顯癥狀，患者可能在日?；顒?dòng)中突然發(fā)生骨折，給生活帶來極大困擾。了解骨質(zhì)疏松的成因和影響因素，有助于提高對(duì)該疾病的重視。

除了鈣，維生素D也是維護(hù)骨骼健康的重要營養(yǎng)素。維生素D有助于鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的形成和重建。此外，鎂、鋅和維生素K等微量元素也對(duì)骨骼的健康至關(guān)重要。均衡的飲食，尤其是富含這些營養(yǎng)素的食物，如深綠色蔬菜、堅(jiān)果、魚類和乳制品，可以為骨骼提供必要的支持。通過合理的飲食結(jié)構(gòu)，可以有效改善骨骼健康，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

李大媽，七十歲，退休教師，平日里熱愛閱讀和園藝，生活規(guī)律，飲食以素食為主。她的家人常常擔(dān)心她的飲食結(jié)構(gòu)，認(rèn)為缺乏肉類和奶制品可能影響她的健康。最近，李大媽感到間斷性腰背痛，尤其是在勞累后，疼痛加重，休息后稍有緩解。她的身高也在逐漸縮短，曾經(jīng)的165厘米如今只剩下156厘米。她常常感到翻身困難，上下樓時(shí)疼痛加劇，這讓她的生活質(zhì)量大打折扣。

在問診過程中，我仔細(xì)詢問了她的病史和生活習(xí)慣。李大媽提到，自己十年前就開始感到腰背酸痛，但一直沒有重視。最近半年，疼痛明顯加重，尤其是在提重物或長(zhǎng)時(shí)間站立后。她的家族中有一位姐姐因摔倒導(dǎo)致骨折，李大媽對(duì)此感到不安。經(jīng)過初步檢查，我懷疑她可能患有骨質(zhì)疏松癥，并決定進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。

在與李大媽溝通后，我告訴她需要進(jìn)行一些骨密度檢測(cè)和血液檢查，以便更準(zhǔn)確地評(píng)估她的骨骼健康。結(jié)果顯示，她的骨密度測(cè)量值為L2~4 0.691 g/cm2，T值 -3.6，而股骨頸的T值為-2.3，這些數(shù)據(jù)都表明她的骨密度顯著低于正常水平。李大媽的面色逐漸凝重，眼中流露出擔(dān)憂的神情。她輕聲問道：“醫(yī)生，我是不是得了什么嚴(yán)重的??？”

經(jīng)過詳細(xì)的檢查和分析，我向李大媽解釋道：“您的情況確實(shí)符合嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的診斷。骨質(zhì)疏松癥是由于骨骼密度降低，導(dǎo)致骨骼脆弱，容易發(fā)生骨折。您平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，尤其是缺乏鈣和維生素D，可能是導(dǎo)致您骨密度下降的原因之一。”我指著檢查結(jié)果，繼續(xù)說道：“您的25羥維生素D水平僅為12 ng/ml，遠(yuǎn)低于正常值，這也是一個(gè)重要因素?！?/p>

李大媽聽后，神情更加沉重，低聲說道：“我一直以為只要補(bǔ)鈣就可以了，沒想到還有這么多其他營養(yǎng)素也很重要?！蔽尹c(diǎn)頭表示贊同，鼓勵(lì)她關(guān)注飲食的全面性。她又問：“那我以后該怎么吃呢？”我告訴她，增加富含鈣、維生素D和其他微量元素的食物是非常重要的。

李大媽的眼中閃爍著思考的光芒，她似乎意識(shí)到了自己飲食習(xí)慣的不足。她感慨道：“我一直覺得自己吃得很好，沒想到還有這么多需要注意的地方?！蔽椅⑿χ貞?yīng)：“除了補(bǔ)鈣，均衡的飲食和適量的日曬也能助力骨骼強(qiáng)健。希望您能重視這些營養(yǎng)素，讓自己的骨骼更健康?！崩畲髬岦c(diǎn)了點(diǎn)頭，似乎下定了決心，要改變自己的飲食習(xí)慣。

“真沒想到，骨骼健康不僅僅依賴補(bǔ)鈣，其他營養(yǎng)素也同樣重要！”想知道哪些營養(yǎng)素能讓你的骨骼更強(qiáng)健嗎？點(diǎn)擊閱讀全文，解鎖更多精彩內(nèi)容！

網(wǎng)址: 除了補(bǔ)鈣，這些營養(yǎng)素也能助力骨骼強(qiáng)??！醫(yī)生推薦！ http://m.u1s5d6.cn/newsview244917.html