首頁資訊哪些素食熱量高？正確減肥要怎么做？

哪些素食熱量高？正確減肥要怎么做？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 20:55

現(xiàn)在有肥胖表現(xiàn)的人越來越多，稍微不注意飲食就逐漸發(fā)胖，而體內(nèi)脂肪堆積越來越多，會(huì)引發(fā)健康問題，需要采取好的方式來減肥。有的人知道肉類食物熱量高，因此想采取吃素的方式來控制體重，是否經(jīng)常吃素體重就會(huì)下降呢？

許多人的減肥方法不恰當(dāng)，了解到肉類食物熱量高，吃太多會(huì)發(fā)胖后就改為吃素，覺得吃素可以提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)減少熱量獲取，從而把體內(nèi)堆積的脂肪轉(zhuǎn)變成能量消耗，但這種想法是錯(cuò)誤的，并非吃素就能瘦下來，小心胖從口入。

有的食物反而熱量更高，經(jīng)常吃會(huì)加速肥胖發(fā)展。

哪些素食熱量高？

1、土豆

土豆絲、薯?xiàng)l、土豆片，這些都是土豆最常見的制作方式，但土豆本身熱量不少，其含有的淀粉豐富，被人體獲取經(jīng)過消化之后會(huì)產(chǎn)生許多熱量。

如果長時(shí)間大量吃土豆，一樣有肥胖的可能。有不少人還喜歡吃油炸薯?xiàng)l，獲取本身土豆熱量外還有許多油脂，長期下去體重反而增長。

2、腐竹

減肥應(yīng)該掌握技巧，不能只是長時(shí)間吃素，以免導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，當(dāng)然，有的人吃素后依然肥胖，歸根結(jié)底是選擇的食物依然熱量高，其中腐竹就是熱量炸彈。

腐竹是豆制品的一種，也被稱為豆皮，但由于腐竹疏松多孔，容易吸附油脂，在烹飪的過程中吸附熱量，經(jīng)常吃腐竹會(huì)加速肥胖到來，不能因?yàn)槠浜胸S富的植物蛋白就大量吃，要了解熱量高低。

正確減肥要怎么做？

1、減少熱量獲取

在減肥時(shí)要去選擇那些纖維素含量豐富，能增加飽腹感的食物，同時(shí)避開精細(xì)且熱量高的食物，才能讓減肥取得效果。

而富含脂肪，糖類物質(zhì)的食物盡量少吃，每天要獲取多少碳水化合物明確好，再根據(jù)食物熱量合理搭配，確?；緺I養(yǎng)物質(zhì)需求滿足，但不要額外提供太多熱量，這樣的減肥才能看得見效果。

2、加強(qiáng)身體鍛煉

真正能成功減肥的人運(yùn)動(dòng)必不可少，通過健康鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)加速脂肪物質(zhì)燃燒，配合飲食調(diào)節(jié)雙管齊下，自然成功瘦下來。

有的人長時(shí)間缺乏鍛煉，有久坐行為，運(yùn)動(dòng)量過少體質(zhì)下降，還會(huì)因?yàn)闊崃繘]有及時(shí)消耗而營養(yǎng)過剩，這樣的人往往體內(nèi)會(huì)不斷堆積脂肪，從而越來越胖。最好保證一周有兩到三次的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)把控強(qiáng)度和時(shí)間。