核心提示：提起減肥餐相信很多人都說是非常難吃的，但是為了達到有效的減肥使勁往下咽，逼著自己咽不下去也得咽，其實吃些減脂餐不但有著減肥的效果，還有著豐富的營養(yǎng)，給身體補充了足夠的營養(yǎng)，保證了身體的健康，那么減脂餐食譜一日三餐是怎樣的呢？

　　提起減肥餐相信很多人都說是非常難吃的，但是為了達到有效的減肥使勁往下咽，逼著自己咽不下去也得咽，其實吃些減脂餐不但有著減肥的效果，還有著豐富的營養(yǎng)，給身體補充了足夠的營養(yǎng)，保證了身體的健康，那么減脂餐食譜一日三餐是怎樣的呢?

　　減脂餐食譜一日三餐是怎樣的

　　很多人以為一日三餐的減脂餐就是在一天內(nèi)吃三餐，其實是可以一日多餐的，這樣才會更加有利于腸胃的消化，在早上七點的時候吃早餐，可以吃粥、雞蛋和牛奶，粥是容易消化的，雞蛋與牛奶有利于補充蛋白質(zhì)，牛奶也可以使用橙汁來代替，補充維生素C，在九點的時候加餐，吃半個蘋果就可以了，這是低熱量的一種水果，有利于消除饑餓感，到了十一點半的時候是午餐，可以吃米飯、蝦、魚肉以及蔬菜，魚和蝦都是高蛋白而熱量低的食物，蔬菜則有著飽腹感的作用，膳食纖維有利于消化。

　　到了下午三點的時候可加餐，喝黑咖啡加上兩片全麥面色或者是一根香蕉，黑咖啡對于我們的心臟部位有好處，并且不含有脂肪，在減肥期間時還可以使新陳代謝的速度加快，如果吃全麥面包配咖啡的話，就不要吃香蕉了。下午五點半是晚餐，可吃什錦清脂沙拉，把油醋汁或者是醋一起攪拌，別用沙拉醬，不然熱量太高，什錦清脂沙拉可以滿足營養(yǎng)的攝入，但是不要烹飪，蒸、煮以及鈍都是可以的。晚上九點時夜宵，吃低熱量的水果，睡前不能給腸胃增加負擔，低熱量水果不但有飽腹感，還不需要擔心長胖。

　　減脂餐食譜一日三餐是怎樣的呢?對于這個問題相信所有的人都是非常關心的，這是一個即有減肥效果，又保證了身體健康的一個非常明智的減肥方法，所以說很多人都是想采取這個方法的，在以上有介紹，希望可以幫助到大家。

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