經(jīng)常聽(tīng)到很多家長(zhǎng)說(shuō)，自己的小孩自從上了幼兒園以后，大小病不斷，各種擔(dān)心，但又不知道怎么調(diào)理好。那孩子抵抗力差，家長(zhǎng)可以采取哪些方法來(lái)提高孩子的抵抗力，減少生病。今天給大家介紹一些有助于提高孩子抵抗力的方法：

平衡營(yíng)養(yǎng)，注意食補(bǔ)

均衡的營(yíng)養(yǎng)是小兒抵抗力形成的基礎(chǔ)，因此提高孩子抵抗力，首要的就是保證營(yíng)養(yǎng)均衡。孩子三餐應(yīng)包含四大類食物：谷薯類、蔬果類、肉蛋奶類、油脂類。這四類食物由多到少均衡地給到孩子，避免小孩養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。尤其注意增加新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白類的攝入。

其次，一些食材是天然的滋補(bǔ)品，比如山藥、木耳、香菇、大棗、番茄、桂圓肉等，給孩子在菜品中多添加這些食材，有利于提高兒童免疫力，從而減少患病幾率。

最后，建議家長(zhǎng)給孩子多喝水，可以補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力，也有助于提高免疫力。

保障充足睡眠

睡眠期間是人體免疫系統(tǒng)休息調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)刻，而缺乏睡眠會(huì)直接導(dǎo)致免疫力下降，對(duì)于各種病毒細(xì)菌的抵抗力下降。所以，保障孩子充足的睡眠也是提高抵抗力的關(guān)鍵所在。對(duì)于晚上精力充沛的孩子，家長(zhǎng)可以通過(guò)減少午睡時(shí)間、聽(tīng)睡前故事、洗熱水澡、喝熱牛奶等方式幫助平復(fù)孩子興奮情緒，逐漸養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

每日戶外運(yùn)動(dòng)

首先，戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，孩子可以逐漸接觸和適應(yīng)自然界的各種細(xì)菌微生物及過(guò)敏原，對(duì)于孩子的免疫系統(tǒng)其實(shí)是一個(gè)“實(shí)踐成長(zhǎng)”的過(guò)程；其次，戶外鍛煉可以調(diào)節(jié)、增強(qiáng)體質(zhì)。因此，運(yùn)動(dòng)也有助于提高孩子抵抗力。

注意孩子精神健康

精神狀態(tài)對(duì)于免疫力的影響也較大，但往往容易被忽略。首先，孩子去幼兒園到達(dá)一個(gè)新的環(huán)境，存在和家長(zhǎng)的分離焦慮以及對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)的害怕，這些情緒都會(huì)影響孩子健康。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，鼓勵(lì)孩子在幼兒園和老師同學(xué)相處，對(duì)他們?cè)谟變簣@遇到的問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行溝通疏導(dǎo)。

其次，家長(zhǎng)平時(shí)要多陪孩子，帶他們做游戲、培養(yǎng)愛(ài)好，但不要給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力，讓他們保持良好的心情。

按時(shí)接種疫苗

疫苗是預(yù)防疾病最直接有效的手段，孩子上幼兒園后除了在學(xué)校接種國(guó)家計(jì)劃疫苗外，對(duì)于經(jīng)常生病的小孩，建議家長(zhǎng)根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)能力，遵醫(yī)囑接種一些自費(fèi)疫苗，如流感疫苗、水痘疫苗、肺炎疫苗等，這些疫苗可以提高孩子對(duì)于相關(guān)疾病的抵抗力，減少患病幾率。

培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣

家長(zhǎng)要從小培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、使用公筷、早晚刷牙、不吃臟東西等，減少細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，避免患病。

最后，家長(zhǎng)需注意的是，小孩各個(gè)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，對(duì)于外界病菌的抵抗能力本身較低，所以難免患病，家長(zhǎng)可以提高警惕，但不要過(guò)分焦慮，要做到科學(xué)提高孩子抵抗力，定期給孩子體檢，做到防患于未然。

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