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美味減脂餐單，讓你輕松變美

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 18:22

美味減脂餐單，讓你輕松變美！
減脂并不意味著只能吃水煮菜，只要我們合理搭配營養(yǎng)，創(chuàng)造出熱量缺口，減脂過程也能充滿樂趣。以下是一些美味又健康的減脂餐單，讓你在享受美食的同時(shí)也能保持好身材。

香煎雞肉餐
雞胸肉切薄片，用醬油、蠔油、黑胡椒粉、洋蔥絲和少量鹽腌制一晚。食用前噴兩下橄欖油，煎至兩面金黃即可。
蔬菜搭配：紫甘藍(lán)和青椒
碳水化合物：谷物薄餅和山藥
加餐：奇亞籽酸奶碗，營養(yǎng)又飽腹

蒜末西蘭花魔芋絲+蝦仁
不粘鍋加熱噴上橄欖油，放入蒜末炒香后加入切好的西蘭花丁，再加入魔芋絲一起翻炒。出鍋前加入鹽、史云生雞汁，喜歡辣的小伙伴可以撒些辣椒粉。
蝦仁用胡椒粉和鹽腌制十分鐘，然后煎熟。
優(yōu)質(zhì)脂肪來源：核桃
碳水化合物：蘋果

三文魚山藥
三文魚切片，用鹽和胡椒粉腌制后直接下鍋煎熟。洋蔥青椒炒山藥。
加餐：如實(shí)無糖酸奶和七餅（一份只有25卡）。

雞絲蕎麥面
雞絲水煮撕成條，黃瓜切條。
蕎麥面煮熟過冷水放涼。
醬汁配方：醬油、醋、少量花生醬、少量鹽，最后撒上sriracha辣椒醬。
加餐：七餅和夏威夷果。

鱈魚+牛油果法棍
銀鱈魚蛋白質(zhì)含量高，含有多種維生素和DHA。用鹽和胡椒腌制十分鐘，兩面煎熟。
青椒炒蘑菇。
法棍作為碳水化合物補(bǔ)充，牛油果提供優(yōu)質(zhì)脂肪。
加餐：鄉(xiāng)村奶酪和美式咖啡。

雞絲牛油果蔬菜全麥卷餅
雞胸肉煮熟撕成條，牛油果切條，黃瓜胡蘿卜切絲。
撒上胡椒和sriracha辣椒醬，鋪在全麥卷餅上卷成餅。
番茄沾甜味劑。
脂肪來源：碧根果。

這些餐單不僅美味，而且營養(yǎng)均衡，讓你在減脂的同時(shí)也能保持健康的生活方式。試試這些餐單，讓你的減脂之旅更加愉快吧！

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