減脂菜譜大全100種
100道減脂餐菜譜大集合！每一道都是美味與健康的完美結合，讓你在享受美食的同時，輕松保持身材！快來一起探索這些健康食譜吧！

雞蛋青瓜：木耳焯水煮熟，加入醬油和少許鹽，青瓜拍小塊，淋上林醬，搭配煮熟的雞蛋，營養(yǎng)又美味。

涼拌玉米雞蛋蝦仁：玉米粒焯水撈起備用，蝦去殼去蝦線煮熟，淋上蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻等調制的料汁，健康又開胃。

水煮雞蛋：水開后下雞蛋煮7到8分鐘，加入陳醋和香油，簡單又營養(yǎng)。

涼拌杏鮑菇：杏鮑菇蒸20分鐘，晾到不燙手撕成條，澆上辣椒粉、芝林等調制的醬汁，健康又美味。

無水燜蝦：凍醋、蒜末、蔥花、小米辣等調料炒香，鋪底上適量蝦，健康又方便。

涼拌酸辣大蝦：蒜末、小米辣、白芝麻等調料炒香，淋在煮熟的蝦上，加入醬油、陳醋等調味料，酸辣開胃。

酸辣小云吞：準備蒜末、蔥末、辣椒面、小米辣等調料，加入兩勺生抽、半勺橄欖油、一勺香醋等調味料攪拌均勻備用，蝦仁切碎后攪拌均勻，餛飩煮熟蘸料即可。

營養(yǎng)掉秤湯：雞蛋煎熟盛出，倒入番茄炒出汁，加入火腿、適量清水煮開，加入青菜、少許千張、金針菇等食材，加入少許鹽、一勺生抽、一勺蠔油等調味料，營養(yǎng)豐富。

蝦仁蒸雞蛋：準備蝦仁、雞蛋、蘑菇、香菇等食材，蒸制后加入蔥花、生抽、蠔油等調味料，健康又美味。

上湯娃娃菜：松花蛋用蔥花炒香，加入一碗半開水、姜片炒香，加入小半碗牛奶煮開，加入少許鹽、胡椒粉調味，加入娃娃菜、金針菇、火腿煮五分鐘即可。

快來試試這些美味的減脂餐吧！每一道都是精心挑選的健康食譜，讓你在享受美食的同時，輕松保持健康和身材！

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