人最重要的是什么？不是金錢，不是權(quán)力，而是健康。健康永遠排第一，只有身體健康，你追求的任何東西才是有意義的。

年輕的時候，很多人為了金錢而透支身體健康，而老了以后卻發(fā)現(xiàn)，再多的金錢，也換不回健康的身體。

一個人，到最后拼的永遠是健康。無論什么年紀，健康才是一個人的本錢。如今很多人，不到40歲，各種亞健康疾病、基礎(chǔ)疾病找上門，疾病會消耗一個人的生命，不利于延年益壽。

想要抗衰老，抵御疾病入侵，你需要就一些好習(xí)慣，才能讓你“消百病”，讓未來的人生有更多的可能性。

習(xí)慣1、多吃抗炎食物

病從口入，如果你總是吃各種高脂肪、高糖分的加工食品，身體老化速度會加快，還會誘發(fā)多種疾病，身材也容易發(fā)胖。

日常飲食要遠離各種零食、燒烤、泡面、炸雞、甜品等促炎食物。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該學(xué)會抗炎飲食，降低身體炎性反應(yīng)，可以提升健康指數(shù)。

你多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜、水果、全谷物，少吃精制主食、肥肉，比如：每天吃夠一斤蔬菜，至少一頓全谷物代替米飯、保證、面條。

習(xí)慣2、保持適量運動

人到中年缺乏鍛煉會加速肌肉退化，身體各方面機能的老化速度。想要抵抗衰老速度，保持健康的身體狀態(tài)，建議一周累計進行120-150分鐘中等強度的運動，可以選擇打球、健身操、慢跑、跳舞等訓(xùn)練。

想要提升身材比例，保持年輕狀態(tài)，還可以加入力量訓(xùn)練預(yù)防肌肉流失，肌肉可以保護器官跟骨骼，還可以塑造出色的身材線條。

習(xí)慣3、保持快樂的心態(tài)

一個人的情緒會影響一個人的健康，一個積極樂觀的人抗壓力會更強，免疫系統(tǒng)會更強大，一個容易焦慮、憤怒、消極的人，容易出現(xiàn)心理疾病，會讓人不敢靠近，人也會變得越來越孤僻。

我們要保持樂觀的心態(tài)去面對生活的一切，及時釋放負面情緒，這樣有助于身心健康，可以結(jié)交更多朋友，人也會更有活力，看起來更顯年輕。

習(xí)慣4、吃飯只吃八分飽

飯吃八分飽是一種健康的飲食狀態(tài)，很多人習(xí)慣了吃飽才停下來，這樣容易撐大胃容量，發(fā)胖幾率也會飆升。

研究發(fā)現(xiàn)，吃飯細嚼慢咽，飯吃八分飽可以提升胃動力，一頓飯下來熱量攝入會下降1-2成，身材會慢慢變瘦，脂肪肝、膽固醇過高等健康問題也會得到改善，有助于延年益壽。

習(xí)慣5、堅持不熬夜

你是否總是等到12點后才睡覺，你是否出現(xiàn)黑眼圈、痘痘、暗瘡、皮膚粗糙等問題？這些都是健康問題的體現(xiàn)。

不妨將睡眠時間提早到10-11點，堅持一個月以上，你會發(fā)現(xiàn)以上的問題都得到了改善，白天精神充沛了，人也顯得更年輕了。

習(xí)慣6、每天喝2-3L溫開水

生病的時候醫(yī)生會說什么？醫(yī)生會讓你多喝熱水。當(dāng)我們生病時，身體會加速新陳代謝來對抗病魔，這個過程會產(chǎn)生許多代謝廢物。

多喝水能夠促進尿液的生成，幫助身體更快地將這些廢物排出體外，喝水還能改善血液循環(huán)，確保藥物和營養(yǎng)物質(zhì)更有效地輸送到需要的地方，讓身體在水的滋養(yǎng)下更快地戰(zhàn)勝病魔。

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1.5-2L溫開水，代替各種不健康、含糖的飲品，可以補充身體所需水分，有助于保持健康的體質(zhì)。

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