原創(chuàng) 壹心理 壹心理

心理咨詢師劉菁 | 作者

秋里、星星 | 編輯

今天，我們來聊聊一個迷人又危險的時期——青春期。

迷人在，它是從“孩子”走向“成人”的必經(jīng)之路，正如幼蟲脫蛹變成蝴蝶的過程，青春期便是那努力掙脫蛹殼的時期。

危險在，如果青春期沒有完成成長，或這段時間走錯了路，就無法成為一個情感和理性并存、能為自己人生負責(zé)的人。

所以這段時間，父母若了解青春期心理，及時更新與孩子相處的方式，對孩子的成長來說大有裨益；反之則可能讓孩子壓抑自我或過度迷失，遲遲實現(xiàn)不了心靈上的成熟。

作為一名從業(yè)多年的咨詢師，我相信：

讀懂孩子的青春期，是孩子發(fā)展健全和成熟的前提。

青春期行為和背后的心理特征

a. 叛逆

很多家長說：“我的孩子小時候很乖的，怎么到青春期突然變得頂嘴不聽話，跟我們對著干，像變了個人似的？”

在大家看來，孩子都是“突然”變成這樣的，但其實并不是。

在我們覺得孩子很乖很聽話的“小時候”，孩子就曾有過不滿，只是那時候還太小了，不懂怎么表達，只好轉(zhuǎn)移注意力，比如出去找小伙伴玩到天黑不回家。

到青春期，孩子有了表達自我的強烈沖動，也有了一定的表達能力，就會把自己的情緒和想法，通過各種方式表達出來，包括語言和各種行為上的隱性表達，比如摔門等。

心理學(xué)上說，沒有叛逆就沒有成熟，父母長輩需要給到孩子叛逆的空間，讓ta在里面逐漸找到自我認同感，才能逐漸成熟。

b. 情緒波動大

青春期是人生的一個新階段，同時意味著一種喪失——對童年的喪失。

告別逝去的孩提時代，就像又一次斷奶，他們會表現(xiàn)出如嬰兒般的脆弱、敏感，遭遇前所未有的困難和障礙，比如由生長發(fā)育而帶來的一些躁動和不安，以及外在環(huán)境和價值觀的沖擊，經(jīng)歷著史無前例的混亂，因而情緒變化多、起伏大是正常的。

父母長輩離開青春期已經(jīng)太久，加上以前的時代背景下，很多人的青春期都被擠壓了，過于早熟，沒體會過這種淋漓盡致的情緒，所以對現(xiàn)在孩子的頻繁情緒變化可能覺得有點神經(jīng)質(zhì)、莫名其妙、不可理喻。

這時候，需要的仍然是對孩子的理解和涵容，不管孩子怎么波動，都能穩(wěn)穩(wěn)地接住ta，這也是在幫助ta確認父母的愛、鞏固安全感。

c. 特別注重邊界和隱私

很多孩子到了青春期，會把自己的房門關(guān)起來；不允許父母碰自己的東西；甚至回家就一頭扎進房間，到吃飯才出來（可能吃飯都不出來）。

父母難免會覺得很失落和不理解：為什么曾經(jīng)那么粘我的孩子，現(xiàn)在跟我有距離了？我做錯了什么嗎？付出那么多，卻變得“生分”的感覺是蠻扎心的。

但是這并不代表孩子不愛你了，或者對你的愛減少了，而是他們走向成熟的路上，必須要有自己的空間。

這個空間除了是物理上的，比如房間是自己的領(lǐng)地，不能被侵入；也有精神上的，比如自己的事情自己安排，自己的東西自己管理，擁有高度自主權(quán)。

尊重孩子的隱私，和孩子建立起邊界感，本身也是父母放手讓孩子獨立的過程。

d. 攻擊性強

青春期的孩子，身體和心理都在迅猛發(fā)展。比如一個初中孩子，一個暑假不見，就會發(fā)現(xiàn)他竄高了一大節(jié)，甚至比自己爸爸媽媽都高了。

孩子自己對身體變化的感受最強烈，很多時候ta自己都適應(yīng)不了，比如小時候很擅長的運動，因為長個子或者變胖了，現(xiàn)在不擅長了；

還有性成熟帶來的特征，比如月經(jīng)、遺精，也會讓他們無所適從。尤其是性沖動，在我們文化的影響下，這些沖動幾乎沒有訴說的去處，這些沖突就一直留在內(nèi)心里，使人崩潰。

這會帶來一個很重要的影響：ta覺得我連自己的身體都控制不了。

青春期的精力是非常豐沛的，心理上也會產(chǎn)生對應(yīng)的需求：我很厲害，很成熟。

而連身體都控制不了的感覺，讓這個需求落空了，會讓他們非常惱火和沮喪。

生理上迅猛發(fā)展，心理卻沒有調(diào)節(jié)好，孩子的內(nèi)心是充滿沖突的，疲于應(yīng)對，又無法認輸。所以就像堆滿了木柴的房間，一旦有了火花，就會點燃他們，表現(xiàn)為強烈的攻擊性。

這些攻擊性，需要父母作為一個大容器，去看見、涵容，再尋求機會幫ta化解。

這是與孩子相處、引導(dǎo)孩子的基礎(chǔ)——你完成了ta設(shè)置的所有“讓你不開心不舒服”的挑戰(zhàn)，你的話才有機會被ta聽進耳朵里。

如何涵容青春期孩子的攻擊性？

很多人以為，涵容不就是包容、“忍著”嘛。這是過于片面的理解。

涵容基于共情的包容，而非居高臨下的、策略性的忍耐，如果是帶著一種“你是小孩我不跟你計較”或“你翅膀硬了我奈何不了你了”的態(tài)度，會更容易讓人生氣。

曾經(jīng)有一位高中生來訪者，給我和他媽媽都出了一個難題，但所幸的是，我們做到了涵容，為后面的改變打下了基礎(chǔ)。

先簡單說一下背景：青少年咨詢，通常會在咨詢前設(shè)置“家長訪談”，因為孩子從小到大都和家長一起生活，他們之間的互動非常重要，我們需要去了解孩子在互動中的表現(xiàn)、家長眼中的孩子、孩子自己都不記得的成長經(jīng)歷等信息。

這位來訪者身材非常高大，陪他來做咨詢，也就是要跟我進行家長訪談的，是他媽媽，比他矮半個頭，看起來非常弱小。

當(dāng)時，我們訪談了55分鐘，馬上就要結(jié)束了，5分鐘后我會和他開始正式咨詢。

但就在這個時候，他在外面砸門了。砸門是個非常激烈的行為，不管是在生活中還是在咨詢中，都是比較少見的。

這時他媽媽非常緊張，從沙發(fā)上一個箭步?jīng)_到門口，跟他說：“（訪談）結(jié)束了?！?/p>

孩子站在門口，面紅耳赤，眼睛噴火，說：“我要走，我要離開，一分鐘都待不下去了。”

媽媽看向我，滿臉都是無助。我非常同情，也非常理解她的無助。

但是這個孩子，現(xiàn)在需要的不是媽媽的“忍耐”，一言不發(fā)解決不了問題，更解決不了情緒，何況，他都不肯進行約好的咨詢了。

他現(xiàn)在需要的是被涵容。

首先我做的是共情。

我說：既然今天你能來，就說明你還是有意愿來聊一聊的。但是我不知道在這段時間里發(fā)生了什么，讓你如此生氣。我看到你整個臉都紅了，眼睛冒著怒火，我能夠感受到你的憤怒，這種憤怒充斥在心里的感覺肯定很難受。

共情不是隨便的點頭認同，而是深深的看見和接納，看見他此刻的情緒和表現(xiàn)，并且能夠精準描述出來。

接下來，是好奇。

我說：我非常想知道，非常好奇你感受到了什么，是什么讓你如此憤怒。如果你愿意的話，我很想和你聊一聊。你可以坐著聊，也可以站著聊。當(dāng)然你想離開咨詢也可以。

好奇不是八卦的追問，而是真誠地表達你的關(guān)心，邀請孩子跟你聊一聊，但不強求，把選擇權(quán)交回他手里。

這個孩子聽完，“哐”地一聲坐了下來。依然氣呼呼的，但是坐下來就代表他愿意表達和傾聽你的反饋了。

這個涵容的過程，外人看來過得很快很輕松，但是對當(dāng)事人來說，這幾分鐘的情緒起伏、情感體驗，卻是復(fù)雜且不容易的。

所以，在面臨孩子的情緒波動和攻擊性時的那幾分鐘，能不能控制好自己的情緒，然后去涵容ta，是一項需要修煉的功夫。

如果父母發(fā)現(xiàn)自己很難做到這一點，那么給孩子提供第三個能涵容ta的空間——也就是咨詢師，也是非常有幫助的。

或者父母也需要內(nèi)觀，是不是自己也很難控制自己的情緒？面對孩子的負面情緒時，自己是不是有非常不好的感受？這代表著你身上可能有未解決的部分，恰好是你無法應(yīng)對孩子的原因。那么找個咨詢師聊一聊，可能是更徹底的辦法。

如果孩子不施展攻擊性，怎么辦？

有一部分家長問：如果孩子有憤怒情緒，但不發(fā)泄出來，做父母的想抱持想涵容都沒機會，怎么辦？

家長能意識到這是個“問題”，對孩子來說是很幸運的。很多人可能會以為，孩子很懂事很乖，性格很好，不用操心，感到欣慰還來不及。

我接觸到的很多來訪者，孩子不敢表達憤怒，一種情況是在家庭關(guān)系中，有阻礙ta表達的東西，比如爸爸很暴躁，ta完全不敢說；或者媽媽很柔弱，ta覺得說了也沒用等等。

另一種情況是孩子害怕情緒出來之后，會傷害到父母。孩子通常會把自己的憤怒預(yù)想得非常大、非常強烈，然后想到自己如果表達就會傷害自己愛的人，非常愧疚，所以就克制住了。

這里面體現(xiàn)的同理心、換位思考的能力，是令人欣賞的。

但是，孩子早晚需要把自己的憤怒表達出來，意識到自己的憤怒并不會把父母炸飛，并且在表達后依然感受到父母的愛，學(xué)會整合又愛又恨的感覺，才能獲得人格上的完善和成長。

青春期的叛逆、情緒波動、攻擊性和邊界意識都是正常且有必要的，一方面，父母要學(xué)會應(yīng)對；

另一方面，如果孩子沒有展示出這些，并不代表父母就可以高枕無憂，反而情況可能比叛逆的孩子更復(fù)雜，需要父母更深的關(guān)心和了解。

如果你的孩子也面臨青春期的困擾，你不知如何正確應(yīng)對的話，更有效的方式是求助心理咨詢，讓咨詢師帶領(lǐng)你去讀懂孩子的情緒，讓你有力量有智慧陪伴孩子順利度過這段危險的時期，讓孩子順利實現(xiàn)心靈上的成熟。

如果完成了這關(guān)鍵一步，這將是為人父母的幸福，也是為人子女的幸福。

注：本文故事已獲來訪者授權(quán)，并均已加工處理，模糊了隱私信息。

作者介紹

劉菁

本文作者是北京大學(xué)心理學(xué)碩士、國家二級心理咨詢師劉菁老師。同時擔(dān)任學(xué)校心理輔導(dǎo)與咨詢老師，常年與青少年打交道，理論和實踐經(jīng)驗豐富。

擅長青少年心理問題，包括學(xué)習(xí)壓力、同學(xué)關(guān)系、考試焦慮、厭學(xué)等；以及親子問題，包括子女學(xué)習(xí)困難、青春期叛逆、離異或單親引起的心理問題等。

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