睡個(gè)好覺有多難？

你知道嗎？原來我們身邊的人，有80%以上都睡不好覺。

據(jù)《2024中國居民睡眠健康白皮書》統(tǒng)計(jì)，睡眠障礙人群高達(dá)八成以上，其中“易醒/早醒”、“入睡困難”是困擾我們睡眠的主要原因。

睡眠這種基本的生理需要，居然成了我們的“奢侈品”。

很多時(shí)候，如果一個(gè)人睡得不好，身體和生活也更容易出“狀況”。

因?yàn)樗卟蛔愣貌坏较獾钠v，會(huì)鉆進(jìn)身體和大腦，影響我們的生活。

來訪者青青便是如此，常年睡不好的她——

工作上，因?yàn)榫裎遥銎鹗聛硇士偙葎e人低，常常吃苦費(fèi)力還要被一頓指責(zé)；

生活里，工作不順加上經(jīng)常失眠，她的脾氣也開始變得暴躁，連家人也想遠(yuǎn)離她；

身體上，皮膚變差了不說，頭發(fā)也越掉越多，去年體檢還有好幾個(gè)項(xiàng)目亮起了紅燈。

被失眠掏空了所有的她，為了能好好睡覺，什么都試了一遍：

戒掉自己嗜好多年的咖啡和茶飲，從此連口腹之欲也不敢滿足自己，但也沒什么效果； 睡前聽音樂試圖放輕松自己，卻經(jīng)常過了好幾個(gè)小時(shí)還是睡不著； 控制自己睡前不刷手機(jī)開始看書，但堅(jiān)持了幾天，又打回原形。

結(jié)果不僅沒能緩解青青的失眠，還加劇了她的焦慮和內(nèi)耗：“我怎么連睡覺都做不好?！?br>

為什么我們做不到“想睡就睡”？

正如武志紅老師所說：

“睡覺，都是要和身體和解，要沉到潛意識(shí)中，但假若身體的感覺不舒服，或潛意識(shí)中很多東西自己不愿碰觸，就會(huì)逃避睡覺?！?/p>

睡眠作為一種本能的生理反應(yīng)， 很多時(shí)候并不單純受我們的主觀意愿和行為所控制。

繞不出潛意識(shí)里的障礙，我們再怎么努力想睡好，身心也難以得到真正的放松和休息。

你的睡眠背后，藏著什么潛意識(shí)需求？

有人曾說，失眠是因?yàn)閮?nèi)心有一部分仍需要保持清醒，所以才無法安心睡去。

如果這份潛意識(shí)里 的需求 一直不被察覺，我們便 一直無法安眠。

睡眠作為人的本能反應(yīng)，往往能繞過意識(shí)的干擾，反映出我們潛意識(shí)里的真實(shí)面貌：

有人因?yàn)闆]能捍衛(wèi)自己的邊界，只能在潛意識(shí)里壓榨自己的睡眠時(shí)間，來爭取做自己的空間； 有人是因?yàn)榉e攢了太多情緒和煩惱，從未真正放下，所以也從未能擁有片刻的輕松； ……

如果你也曾有過——

深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦子根本停不下來無法睡著；

好不容易睡著，中途又很容易醒來睡不回去；

習(xí)慣性熬夜，明明很累閉上眼睛卻還是睡不著；

一覺睡醒，卻比休息之前更累；

這些都是 身體在提醒：你已經(jīng)和自己的真實(shí)需求脫離太久，是時(shí)候該把關(guān)注的重點(diǎn)轉(zhuǎn)回我們的內(nèi)心。

具身認(rèn)知理論認(rèn)為，生理體驗(yàn)與心理狀態(tài)之間有著強(qiáng)烈的聯(lián)系，一個(gè)人的睡眠習(xí)慣形成了他的睡眠性格，尤其能映照出我們的內(nèi)心需求。

為此，武志紅心理X看見心理以具身認(rèn)知理論為背景，結(jié)合Lipnevich等人的“晨型人-夜型人”研究， Buysse等人的睡眠信念與態(tài)度研究，以及Chris Idzikowski的睡眠睡姿研究，研發(fā)出【睡眠性格測試】。

本測試將從以下幾個(gè)方面幫到你：

1.解鎖你的睡眠性格，了解自己適合什么樣的睡眠作息；

2.了解你的睡眠習(xí)慣背后，反映了什么行為風(fēng)格和深層信念；

3.挖掘你的睡眠隱藏了你什么樣的內(nèi)心追求和情感需要；

4.你的作息習(xí)慣背后有什么潛在的身心風(fēng)險(xiǎn)；

5.針對你的測試結(jié)果，提供給你“睡個(gè)好覺”的建議。

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- 適測人群 -

1.有睡眠困擾，一直找不到原因的人

2.想要好好睡覺，得到真正休息的人

3.睡眠質(zhì)量不高，想得到建議調(diào)整的人

4.睡眠不規(guī)律，想了解合適作息方式的人

（本測評不可代替醫(yī)囑，情況嚴(yán)重者請及時(shí)就醫(yī)）

- 報(bào)告內(nèi)容 -

一、睡眠性格類型

二、你的睡眠習(xí)慣分析

三、你睡眠背后的深層信念

四、你睡眠背后的隱含追求

五、睡眠姿勢背后的心理真相

六、你作息習(xí)慣背后的潛在風(fēng)險(xiǎn)以及睡眠建議

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