關(guān)于飲食健康的文案【100】

1、 【夫妻瑜伽】夫妻瑜伽，不僅共同鍛煉了雙方的身體，更是增加情趣的好活動~結(jié)婚了的同志們，今晚就練練吧！打通經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，陰陽平衡，荷爾蒙平衡，提升健康，穩(wěn)固感情，越練越幸福！

2、 【治療風(fēng)濕的竅門】治療風(fēng)濕癥的竅門：生姜皮曬干研末，裝入瓶內(nèi)儲存?zhèn)溆?。每次取姜皮末半茶匙沖酒（低度白酒）飲服，可緩解癥狀。

3、 有沙子或異物進(jìn)眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然后不停地眨眼睛，百試百靈的

4、 【吃葡萄干助防蛀牙】人們一直認(rèn)為，葡萄干含糖多，常吃易致齲齒。美國《食品科學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃葡萄干有助預(yù)防齲齒。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齒上的殘留食物，且其中的齊墩果酸可遏制致齲齒和牙周病的細(xì)菌生長，還能防止形成牙菌斑。

5、 【食物三寶降血脂】1.洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強高血脂病人體內(nèi)纖維蛋白溶解酶的活性，對改善動脈粥樣硬化有益處。2.綠豆芽雖長的普通，但降血脂效果驚人。3.蘋果被譽為食物里的全科醫(yī)生，降脂作用主要來自果膠。

6、 【上班族保健】上班族必吃十種食物：①西紅柿：美白抗衰老。②菠菜：保護視力、遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。③姜：預(yù)防感冒。④土豆：護脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制腫瘤、遠(yuǎn)離冠心病。⑦雞蛋：增強記憶力。⑧核桃：健腦潤膚。⑨橙子：防癌。⑩魚：據(jù)說吃魚能吃出好心情

7、 【陰道沖洗避孕不靠譜】性愛后沖洗陰道，用弱酸性洗液殺死精子不靠譜。即便用淋浴的花灑也洗不掉陰道內(nèi)的精液，因為性愛結(jié)束的瞬間，活力十足的精子可能已經(jīng)與卵子結(jié)合了?？孔V的避孕方法有使用避孕套或做輸精管結(jié)扎，在子宮內(nèi)放節(jié)育環(huán)、節(jié)育器，或避孕藥。

8、 【可增高的七種食物】1.每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；3.黑大豆，可用花生替代；4.沙丁魚，更易消化吸收；5.菠菜，不喜歡可用青椒替代；6.橘子，利于鈣吸收；7.胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。想長高的童鞋們可以記一下。

9、 【六個技巧巧瘦腿】1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢。2、在每一個可能的時候踮腳。3、不蹺二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分；避免脂肪堆積以及水腫。6、睡前堅持溫水泡腳，并按摩5分鐘。肌肉放松，增加彈性。

10、 人生再度幾十年，成敗榮辱在你我，是非恩仇慧眼明，實事求是與諧處。今生今世緣最先，情投意合伴終身，閑言碎語隨風(fēng)去，健康快樂每一天。

11、 【薯片】薯片的營養(yǎng)價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。

12、 【怎樣貯藏食用油】將花生油、豆油入鍋加熱，放入少許花椒、茴香，待油冷后，倒進(jìn)塘瓷或陶瓷容器中存放，不但久不變質(zhì)，做菜用此油，味道也特別香。豬油熬好后，趁其未凝結(jié)時，加進(jìn)一點白糖或食鹽，攪拌后密封，可久存而不變質(zhì)。

13、 【養(yǎng)胃紅棗黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①糯米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡1小時，紅棗洗凈備用。②將洗凈的各種食材放入電壓力鍋，加適量清水、冰糖。③加蓋，煮30分鐘即可。

14、 【職場法則】【職場養(yǎng)生】【上班族如何護好胃】長期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態(tài)，消化能力大大減弱，毒素難以排出，容易導(dǎo)致便秘，形成消化道負(fù)擔(dān)。策：飯后站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。過，胃下垂者勿用此法。飯后一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。

15、 【養(yǎng)生微語錄】如果秋季經(jīng)常有氣無力、心情煩躁，可以按摩合谷穴，位置在我們的手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點處。簡單的取穴方法為，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點即為合谷穴?？梢杂媚粗负褪持改笞∵@個部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。

16、 為什么我該去讓別人高興呢?別人怎么從來不想讓我高興--因為你得考慮自己的健康，別人以后會受苦的。

17、 【屏蔽饑餓感12法】1.吃黑巧克力2.允許吃點甜食3.低卡路里的止餓小食4.每周3個喝湯日5.派對前喝完湯6.小餐具，大妙用7.別忘記蛋白質(zhì)8.維生素B6和鎂是好幫手9.制勝你的饑餓10.刷牙抵制食欲法11.規(guī)律的進(jìn)餐12.烹調(diào)時咬口香糖。

18、 【常打嗝可用八角煮水喝】將約2兩生八角洗凈、搗碎入鍋，加兩碗水煎煮，水剩一半時服用。除了內(nèi)服，也可外敷，炒熱趁熱裝進(jìn)紗布袋子中。平臥之后敷于臍腹部，上面蓋上一層塑料薄膜，放上水溫在50攝氏度左右的熱水袋，蓋被靜臥。

19、 按摩眼眶治鼻炎。雙手食指按在兩眼下的眼眶骨，每天兩次揉兩百下，一段時間后可見效。

20、 【翹腳】翹腳讓骨盆歪斜，容易讓大腿、腰囤積多余脂肪。而且容易翹腳的部位，因受到壓迫而血液循環(huán)不佳，造成暗沉、老廢物質(zhì)堆積，最后造成浮腫。

21、 【一根可愛多含14種食品添加劑】和路雪旗下的王牌產(chǎn)品可愛多(抹茶紅豆口味)，配料表中專門標(biāo)出了食品添加劑一項，內(nèi)容包括：單、雙甘油脂肪酸酯，瓜爾膠，槐豆膠，卡拉膠，焦糖色，胭脂蟲紅，天然胡蘿卜素，亮藍(lán)，食用香精，磷脂。這是吃雪糕呢，還是吃添加劑呢。

22、 【健康長壽之法】保健鍛煉，快走慢跑；健康長壽之道：三四五頓，七八分飽；健康長壽之秘訣：按時作息，規(guī)律生活；健康長壽金鑰匙：心理平衡，天天歡樂。

23、 深秋天涼，勤添衣裳。東奔西忙，注意保養(yǎng)。累了就睡，好夢一場。鍛煉莫忘，身體健康。勞逸結(jié)合，步調(diào)安詳。朋友關(guān)心，掛肚牽腸。小小問候，暖你心房。

24、 【早上慢慢起是個好習(xí)慣】猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

25、 【平和心氣】中醫(yī)認(rèn)為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié),恐則傷腎而氣下。現(xiàn)代社會競爭激烈，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

26、 【工作越忙越變胖怎么辦？】對于過勞肥現(xiàn)象，保證充足睡眠，按時吃三餐，每天都應(yīng)抽出一定的時間做運動。早睡早起，睡覺前最好不要吃夜宵，每天可以沖沖熱水澡緩解疲勞。切記暴飲暴食，三餐要按時食用。每天最好抽出40分鐘以上時間做運動，跑跑步、打打球。做到以上幾點，肥胖就會遠(yuǎn)離你。

27、 【說說粗話可以緩解疼痛】牙疼、腰酸背痛或是頭痛？快爆粗！說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德·斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。

28、 【看電影的最佳座位】許多人看電影喜歡選擇最中間的位置，其實中間并不是看電影的最佳座位，電影強烈的亮光照在銀幕上時，會立刻產(chǎn)生反射，使光線逆向回射進(jìn)眼睛。這種長時間的強烈反光照射，會使眼睛疲勞，兩眼酸脹、視力下降，久之會引發(fā)眼病。中間偏旁的位置，即中間偏離垂直線60度左右是最佳位置。

29、 你的幸福是我最大的追求，你的快樂是我最大的滿足，你的健康是我最大的牽掛，親愛的，天冷了記得添衣添被，千萬別凍壞了你的那雙小豬蹄，我還指望他給我做飯那。

30、 【趕走惱人春困的醒腦操】第一步，搓臉。第二步，按風(fēng)府穴。第三步，擦額頭。第四步，轉(zhuǎn)眼珠。第五步，摩鼻翼。第六步，點承漿穴。

31、 【蚊子為什么愛叮腳】蚊子雖然是靠人呼出的二氧化碳來尋找目標(biāo)，但在腳部已查明的10種細(xì)菌味道中，蚊子可以感知9種，其中5種能阻礙蚊子對二氧化碳的反應(yīng)，所以，蚊子就會改變主意朝腳飛去。由此可見，好好洗腳多么重要。

32、 如果可以我想在你心里建一座美麗的小屋，地基是用健康打的，墻是用平安砌的，屋頂是用快樂蓋的，門是用幸運做的，鎖是用幸福制的，愿它永遠(yuǎn)把你鎖住。

33、 【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應(yīng)先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

34、 【健康飲食之燕麥紅豆粥】燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質(zhì)、洗凈放入鍋內(nèi)加適量水，煮至紅小豆熟爛開花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動脈硬化癥患者食用。

35、 【這些使你你記憶力越來越差】：①血糖高--記憶力可能會被血糖帶走；②沒有得到充分的休息--大腦要依靠睡眠來鞏固記憶力；③打鼾-氣孔被阻塞；④覺得狂躁或者遲鈍；⑤超過65歲；⑥抑郁--抑郁嚴(yán)重?fù)p失人的腦細(xì)胞；⑦服用防過敏藥物或者安眠藥；⑧走路拖著腳走-可能是腦積水；⑨服用多種藥物。

36、 【孕媽咪勿貪水果】夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因為大量攝入糖分很容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如西紅柿、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康加餐。

37、 【到餐館三道素菜不吃為好】①地三鮮：有道制作工序是往鍋內(nèi)放油，燒熱，把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起，瀝油。油脂反復(fù)加熱，不利健康。②油燜茄子：茄子經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面沒有熟易發(fā)生中毒事件。

38、 【除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應(yīng)煮爛、煮熟】意大利一項研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜素、西紅柿紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免于癌細(xì)胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。

39、 健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是生命存在的最佳狀態(tài)；健康是人的身體與心靈的與諧，是人類自我覺醒的重要方面。一個真正健康的人，是一個道德完善的人，一個體魄強壯的人，一個樂觀向上的人。心理健康心地善良，仁義無敵仁者長壽。

40、 【做到三點防便秘】便秘會令體內(nèi)毒素增加，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三點：①清晨一杯溫水，利于排除毒素；②飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，多吃纖維多吃粗糧、蔬菜和新鮮水果；③定時排便，堅持運動，有利腸道蠕動。

41、 【經(jīng)常掏耳朵會致癌？】耵聹俗稱耳屎，它像哨兵一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。長期掏耳朵的慢性刺激可能誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤。忠告：一般少量的屑狀耵聹，會隨運動時的震動和下頜運動自行排出，大塊硬結(jié)的耵聹，應(yīng)該請耳科醫(yī)生用專門工具取出，千萬別自己掏。

42、 吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會變得苗條起來。

43、 【如何補充鉀】雙腿浮腫也會導(dǎo)致大腿粗壯。排出雙腿水分，可以多吃含鉀的食物。這樣可以排出雙腿多余的鈉離子，讓水分不再堆積在雙腿上。因此多吃莧菜、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，排水瘦腿效果非常不正確的哦。

44、 【下午3~6點人最饞】美國味覺和嗅覺研究機構(gòu)的研究者發(fā)現(xiàn)，突然非常想吃某種食物絕大多數(shù)發(fā)生在下午3~6點。因為此時人體內(nèi)的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神，吃點東西就成了不少人的選擇。研究還發(fā)現(xiàn)，關(guān)于食物的美好回憶和環(huán)境突然變冷或光線變暗，也會刺激你感覺非吃不可。

45、 【補鈣要穴——脾經(jīng)大都穴】有的老年人每晚都會抽筋，通常醫(yī)院確診為缺鈣，可吃了大量補鈣的藥品和食品，都毫無效果。其實最可能的情況是：脾經(jīng)堵塞，鈣無法吸收，這時可以通過每天按摩脾經(jīng)大都穴、商丘穴兩穴各三分鐘。一般情況三天后腿抽筋即可消失。

46、 【清晨起床別太著急】清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。四方遠(yuǎn)眺，運動迷糊中的雙眼。

47、 夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時沖動***得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

48、 【蘋果雞翅】1.蘋果洗凈去核切片，雞翅焯水備用2.用少許油煎雞翅兩面，后放入蘋果也煎一下3.放入生抽，鹽，白糖，米醋，調(diào)成合口的酸甜味4.加水淹沒雞翅的一半，加入番茄醬、姜絲汁，大火煮開，中火再燒十分鐘，收汁5.最后加入少許雞精提味兒。

49、 【給女性的貼心提示】①別貪涼：女性穿露臍露腰裝，容易落下月經(jīng)病，導(dǎo)致經(jīng)血紊亂；②少熬夜：常熬夜也會影響女性內(nèi)在的激素水平，從而導(dǎo)致卵泡發(fā)育不好，影響女性的排卵周期和內(nèi)分泌功能，有可能加大子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病等的風(fēng)險；③多活動：保持體重，太胖太瘦都可能加大不孕風(fēng)險。

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