首頁 資訊 老年人如何飲食養(yǎng)生

老年人如何飲食養(yǎng)生

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 16:14

  老年人飲食養(yǎng)生應(yīng)多吃“三黑”,少吃“三白”。白,即白色食物,指熱量過高的肥肉、糖、鹽等食物;黑,即黑色食物,有降脂、抗衰老作用的食物。

  多吃“三黑”:蘑菇、黑木耳、黑米

  蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  黑木耳是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效,每周吃兩次為宜。

  黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬粥容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。

  少吃“三白”:鹽、糖、脂肪

  吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說,鹽的每日攝入量以6克為宜。

  糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì),但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

  動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

  孝親|養(yǎng)老公益在行動

  關(guān)注我們,更關(guān)注您的健康!

  內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),向原作者表示敬意,

  版權(quán)歸屬原作者,謝絕商用!

相關(guān)知識

老年人如何飲食保健養(yǎng)生
老人如何養(yǎng)生 老年人養(yǎng)生方法
老年人如何健康飲食
老人如何健康飲食?老年人的養(yǎng)生保健方法有哪些?
老年人如何養(yǎng)生保健
中老年人如何養(yǎng)生?
老年人如何飲食才健康
老年人利用飲食養(yǎng)生
老年人如何養(yǎng)生
?養(yǎng)生之道 老年人如何進行養(yǎng)生

網(wǎng)址: 老年人如何飲食養(yǎng)生 http://m.u1s5d6.cn/newsview239643.html

推薦資訊