幼師培訓(xùn)《幼兒教師心理健康——壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理》

幼兒教師心理健康———壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理 作為一名幼兒教師 教學(xué)悲劇往往是情緒失控的結(jié)果。 每一個(gè)悲劇背后都站著一個(gè)情緒失控、壓力過(guò)大的教師。 我們的使命： 用生命影響生命， 共享綠色心情。 開(kāi)篇 一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情,花含笑； 一個(gè)人情緒不好時(shí)，感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心 。 我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)情緒 和情感，情緒是我們 “生命的指揮棒”、 “健康的寒暑表”。 人在生氣時(shí)，會(huì)分泌出有毒性的物質(zhì)，一個(gè)人生氣十分鐘所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。 德國(guó)學(xué)者康德說(shuō)過(guò)：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。 生氣對(duì)人體的八大損害 1、長(zhǎng)色斑：血液大量流入頭部，氧氣少，毒素 增多，刺激毛囊，出現(xiàn)色斑。 2、腦細(xì)胞衰老加速，血液涌向大腦，增加腦血管 壓力，血液中毒素對(duì)腦細(xì)胞成為“毒藥”。 3、胃潰瘍：生氣引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟 和血管，使胃腸蠕動(dòng)減慢，引起胃潰瘍。 4、心肌缺氧：血液沖向大腦，心臟血液減少而致心 機(jī)缺氧，心臟加倍工作，心跳不規(guī)律而致命。 5、傷肝：人體分泌“兒茶酚胺”作用于中樞神經(jīng)，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝細(xì)胞毒素增加。 6、引發(fā)甲亢：生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素增加，久之將引發(fā)甲亢。 7、傷肺：情緒沖動(dòng)時(shí)呼吸急促，出現(xiàn)過(guò)度換氣，肺泡擴(kuò)張，長(zhǎng)時(shí)間不能放松，危害肺健康。 8、損傷免疫系統(tǒng)：身體制造皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)作，身體抵抗力下降。 緊張、焦慮對(duì)健康的影響 預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開(kāi)關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開(kāi)關(guān)，建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先啦開(kāi)關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。 正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開(kāi)關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)所事事，無(wú)所用心，過(guò)了二十幾天，第一只猴子就死了。 究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?喜 開(kāi)心、 揚(yáng)眉吐氣、 欣喜、 高興、 快樂(lè)…… 怒 氣憤、 盛怒、 忿忿不平、 火冒三丈 等等 哀 哀傷、 悲哀、 傷心 悲傷、 憂郁等等 懼 害怕、 心悸、 不寒而栗、 緊張、 擔(dān)心等等 良好的情緒狀態(tài)一般來(lái)說(shuō)主要表現(xiàn)在： 有穩(wěn)定、愉快的心境，與理智和意志相聯(lián)系的激情和適度的應(yīng)激。 對(duì)情緒的認(rèn)識(shí) 情緒沒(méi)有好壞之分： 任何情緒都是必要的也是必然的，不是你認(rèn)為不好就不出現(xiàn)了。 情緒作為我們自身的一部分一直陪伴著我們，快樂(lè)、激動(dòng)、悲傷、恐懼、憤怒、忌妒等等這些情緒表現(xiàn)，并沒(méi)有好壞之分，情緒與是非對(duì)錯(cuò)和道德概念無(wú)關(guān)。 我們說(shuō)它好或者壞，只是反映了我們選擇和利用它們的態(tài)度不同。因此，情緒既可以成為傷害我們的武器，也可以成為一種有力的工具，給我們的生活帶來(lái)歡樂(lè)。 我們?cè)絹?lái)越需要了解自己的情緒： 關(guān)愛(ài)自己的情緒比控制更重要，我們有情緒是很正常和自然的事。 情緒是一種能量： 情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會(huì)使它消失。反而有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌牟⊥幢憩F(xiàn)出來(lái)，所以當(dāng)我們身體不舒服時(shí)，也有可能是來(lái)自不良情緒的積累。 疏導(dǎo)的作用： 情緒壓抑對(duì)當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，就必須疏通，疏通不掉就可能積累在我們的體內(nèi)，隨時(shí)發(fā)作。 累積的原因： 人的情緒其實(shí)就像洋蔥一樣一層一層的，外層不剝開(kāi)，就看不到里層，很難知道下一層是什么，當(dāng)我們很容易生氣打孩子時(shí)，可能是自己幼年的情緒經(jīng)驗(yàn)沒(méi)有處理好。 情緒的背后 情緒的意義與價(jià)值 情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。 情緒是生命中不可分割的一部分 情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確 情緒從來(lái)都不是問(wèn)題 情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí) 情緒應(yīng)該為我們服務(wù)　 情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分 情緒就是我們的能力 對(duì)情緒的總結(jié) 第一，情緒無(wú)好壞，任何的情緒都是必要的，也是必然的，不是你覺(jué)得得不好它就不會(huì)出現(xiàn)。 第二，情緒越壓抑效果越有反效果，如果情緒當(dāng)時(shí)無(wú)法宣泄，就應(yīng)該在事后處理，不要讓情緒殘留下來(lái)，當(dāng)情緒該出來(lái)的時(shí)候沒(méi)有

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