簡單聊一聊，我個人2012年研究生入學以后，就開始研究減肥問題。

2015年畢業(yè)以后，在中山大學附屬第六醫(yī)院住院部搞禁食療法。

2017年開始以住院醫(yī)師的資歷，單獨開設(shè)中醫(yī)減肥?？疲@在所有的公立三甲醫(yī)院里，是非常少見的。

2019年辭職，2020年開設(shè)廣州意守堂中醫(yī)診所。

剛開始的時候，我的門診客戶，大約70%都是減肥需求的。

但是我慢慢發(fā)現(xiàn)幾個問題：

①我一個人累死累活，也解決不了多少減肥的人；

②很多減肥的人，雖然經(jīng)驗豐富，但是連最基本的減肥原理都不懂。

所以我后面開設(shè)了線上減肥營，不教別的，就是手把手教你最基本的減肥原理。

很多人進營以后才發(fā)現(xiàn)，以前所知道的減肥知識全是錯誤的，只會越減越壞。

所以，在總結(jié)規(guī)律之后，我做了客戶分流。

一些只想減肥的人，身體沒啥毛病，那么就去線上減肥營，讓我的助手們來幫助她們。

那些真的身體有毛病，代謝有大問題，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了血壓血糖等問題的，我自己帶著注冊營養(yǎng)師來管理。

這樣就節(jié)約了時間，提高了效率，讓我有更多的時間，來研究一些疑難雜癥的問題，向中醫(yī)更高的山峰攀登。

所以現(xiàn)在我的門診，疑難雜癥占了70%，減肥的比例反而少了。

之前門診有個湖南邵陽的 妹子，27歲。

134斤，多囊，睡眠不好，月經(jīng)不規(guī)律。

7月份來廣州面診一次，后面線上復(fù)診，也不算太規(guī)律。

到現(xiàn)在3個月，今天才第3次復(fù)診。

不過效果還是挺不錯的。

按照我們門診教的飲食邏輯，目前已經(jīng)瘦到118了。

非常優(yōu)秀！

還有一個18歲的河北小伙子，上半年找我開始咨詢減肥，他整個暑假都呆在我們線上減肥營里。

現(xiàn)在不但從240瘦到200斤了，還學到了很多東西。

不過他最近有點苦惱，跟我說：

邱醫(yī)生，我現(xiàn)在在新疆上大學，有時候飲食沒那么嚴格，因為這邊的菜挺辣。

我說：

吃辣沒問題，關(guān)鍵是別吃太油。

另外，總量控制好；多吃瘦肉，不吃肥肉。就行了。

另有一個佛山南海的女病人，一開始視頻咨詢的時候，建議她按照我們的方法減肥。

她不太愿意；可能是之前多次減肥失敗的經(jīng)歷，已經(jīng)讓她有心理陰影。

后面中藥調(diào)理以后，她感覺身體還是有改善，于是按照我們的要求開始執(zhí)行易瘦體質(zhì)的方案。

第一個月下來，體重減了10斤，血壓下降，出汗減少，口苦減輕，腰圍臀圍明顯減小了。

她很開心！說：

我要繼續(xù)減！這樣減肥很舒服，又有效果，還能改善體質(zhì)。

因為她已經(jīng)血壓高了，所以我會自己出手，按照易瘦體質(zhì)的方案幫她調(diào)理和打造體質(zhì)。

還有這個深圳的小妹妹，24歲，1年前從美國留學回來。

內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)3個月來一次，有時候半年才來。

吃過奧利司他減肥，拉肚子受不了，放棄了。

也試過其他方法，效果不好。

我給她安排了規(guī)律每周斷食一天的方案。

其他六天健康飲食，保證營養(yǎng)，搭配中藥調(diào)理體質(zhì)，改善內(nèi)分泌。

一個月過后，身體數(shù)據(jù)變化如圖所示。

我給她分析：

體重從76.5下降到73.5，減了3公斤，對于一個代謝和內(nèi)分泌紊亂的人來說，效果還可以。

其中身體脂肪從33.4減到30.7，下降了2.7公斤，也就是說，減掉的體重里面，90%是脂肪，這個減肥的質(zhì)量很高。

同時，內(nèi)臟脂肪從165下降到145。內(nèi)臟脂肪的減少，意味著健康程度提升。

而且，減肥前基礎(chǔ)代謝偏低213千卡，減肥后偏低174千卡，和正常代謝值之間的差距在變小，說明代謝是在不斷改善的。

所以，這個小妹妹雖然體重看上去減得不多，但是質(zhì)量非常高。

我們在評價一個人的減肥效果時，真的不能只看減了多少體重。

只看體重的減肥，不但膚淺，更容易誤導(dǎo)減肥者進入只追求快速減肥而忽視減肥質(zhì)量的誤區(qū)。

我一直在建議大家：減肥，一定要看體脂率。如果你不看體脂率，就像玻璃瓶里的蒼蠅一樣，看到哪里有光就往哪里飛，但是無形 的障礙總是阻隔著你，始終無法到達目的地。

只要你的體脂率在22%-25%左右，你的體重就不會影響你的健康，就沒有必要逼自己減肥。

超過28%，那么你確實要瘦一點，因為影響健康了。

如果只是單純的肥胖，沒有代謝性的疾病。

真心建議你們，先參加我們的線上減肥營，先把基本的減肥邏輯搞清楚。

如果你覺得自己代謝有問題，想找邱醫(yī)生看看，也可以先參加減肥營，看看到底是代謝有問題，還是根本上的方法就不對！

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