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兒童超重、肥胖，可以影響孩子機體的各項身體健康，研究顯示兒童肥胖，其成年后高血壓、冠心病、糖尿病的發(fā)病率增加數(shù)倍。兒童減肥不同于成人，為了保障生長所需的營養(yǎng)素，不能過分飲食限制，要從調(diào)整膳食結構、增加活動、合理的生活方式著手，具體如下：
1、選擇營養(yǎng)素密度高的食物，如蔬菜、瘦肉、水產(chǎn)品類、奶類、蛋類、谷物類、薯類、全谷類食物等。晚餐前1-2小時，晚飯后不吃零食，不邊看電視、手機邊吃零食，睡前30分鐘不吃零食。
2、生活方式，每天看手機電視不能超過2小時，多喝白開水，避免碳酸類飲料。
3、體力活動，每天累計60分鐘以上中度以上活動，每次至少10分鐘活動時間，盡量減少電梯乘坐交通工具等，盡量多走路。
4、建議全家總動員，不管是從飲食或者生活習慣上，父母都應該給孩子樹立一個好的榜樣。

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