吃有機(jī)蔬菜，健康又美味！
想要保持健康，盡量吃有機(jī)蔬菜吧！它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有許多實(shí)打?qū)嵉囊嫣帯?p> 首先，有機(jī)蔬菜含有大量膳食纖維，對(duì)腸道菌群超級(jí)友好，讓你排便暢通無阻。而且，它們熱量超低，對(duì)體重也很友好哦！

其次，與水果相比，蔬菜的果糖含量更低，不用擔(dān)心影響尿酸。更重要的是，有機(jī)蔬菜中的酚類物質(zhì)是一種超級(jí)抗氧化劑，能由內(nèi)而外抵抗自由基，延緩衰老速度。

但是，烹飪方式也很重要哦！推薦簡(jiǎn)單的做法，如涼拌、水煮或蒸菜，油控制在5ml左右。其實(shí)，你可以嘗試用各種無鹽調(diào)味品來增加蔬菜的美味，比如辣椒、十三香、蒜末等。

我這兩周最喜歡的蔬菜有：洋蔥、空心菜、卷心菜、胡蘿卜等。深色有機(jī)蔬菜營(yíng)養(yǎng)更豐富，一定要多吃哦！

最后，不要猶豫，從現(xiàn)在開始多吃有機(jī)蔬菜吧！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅身體健康了，連皮膚都變得更加光滑細(xì)膩。日積月累的好處，遠(yuǎn)勝于偶爾一次的燕窩鮑魚哦！

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