通常情況下，跑步運(yùn)動(dòng)后可以吃香蕉、酸奶、堅(jiān)果等食物比較好。

1、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，還可以預(yù)防便秘。此外，香蕉還含有豐富的鉀元素，適量食用可以促進(jìn)新陳代謝，使人體排出過(guò)多的毒素。因此，跑步后適量食用香蕉比較好。

2、酸奶

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較容易被人體吸收，跑步后適量食用可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。此外，酸奶還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解消化不良引起的食欲不振、腹脹等不適癥狀，對(duì)身體比較好。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有豐富的鈣元素，可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供能量。此外，適量食用可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解消化不良引起的食欲不振、腹脹等不適癥狀。因此，跑步后可以適量食用堅(jiān)果比較好。

除此之外，跑步后還可以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、瘦肉等，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。

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