有機(jī)花菜的營養(yǎng)價(jià)值和功效是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

有機(jī)花菜，又稱花椰菜，是一種十字花科蔬菜，為甘藍(lán)的變種。它的營養(yǎng)價(jià)值和功效如下：

1. 維生素 C含量極高：有機(jī)花菜富含維生素C，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)肝臟解毒能力，增加抗病能力。尤其在防治胃癌和乳腺癌方面效果顯著。

2. 維生素 K含量豐富：有機(jī)花菜對(duì)血液凝結(jié)具有重要作用，具有促進(jìn)凝血的功能。

3. 葉酸含量較高：有機(jī)花菜富含葉酸，有助于促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，降低胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 纖維素豐富：有機(jī)花菜富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和排便。

5. 類黃酮含量豐富：有機(jī)花菜中含有豐富的類黃酮，能夠清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防癌癥和心臟病等疾病。

6. 控制體重：有機(jī)花菜低熱量，但富含纖維素和水分，可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。

總之，有機(jī)花菜是一種營養(yǎng)豐富、健康的蔬菜，適合大多數(shù)人食用。然而，盡管有機(jī)花菜具有諸多功效，但不能代替藥物的治療作用。如果出現(xiàn)身體不適，建議咨詢相關(guān)醫(yī)師的建議。

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