肥胖問題已呈現(xiàn)全球流行態(tài)勢，為了倡導(dǎo)全社會共同應(yīng)對這一重大公共衛(wèi)生問題，世界肥胖聯(lián)合會將3月4日定為世界肥胖日（WORLD OBESITY DAY）！旨在引起全社會對肥胖的重視，關(guān)注肥胖、控制肥胖。今年的主題是“肥胖防控，你我共行動”，強調(diào)全球共同應(yīng)對肥胖的重要性。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前全球約40%的成年人和我國大于50%的成年人及約20%的學(xué)齡兒童肥胖或者超重；肥胖增加很多慢性病的風(fēng)險，導(dǎo)致嚴(yán)重的健康、社會和經(jīng)濟后果。新冠肺炎的全球流行使得肥胖所致醫(yī)療負擔(dān)雪上加霜，新冠肺炎檢測呈陽性的肥胖患者住院的可能性會增加一倍，預(yù)防控制肥胖早已迫在眉睫。今天，海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任符茂雄為大家科普肥胖知識。

什么是BMI

體質(zhì)指數(shù)（BMI）是目前衡量人體胖瘦程度的一個常用指標(biāo)。計算公式為：BMI=體重（kg）/身高2(m2)。

18歲以上成年人的BMI<18.5為體重過低，18.5~23.9為體重適宜，24~27.9為超重，≥28為肥胖。

每個人的體重是判斷能量收支平衡最好的指標(biāo)，如果攝入量多于消耗量，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的方式儲存起來，造成超重和肥胖；如果攝入量少于消耗量，就會消耗體內(nèi)的脂肪來維持日常的身體消耗，造成體重過輕。

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些？

研究顯示導(dǎo)致肥胖的原因有很多，主要是營養(yǎng)代謝失調(diào)；活動和運動不足；遺傳因素；內(nèi)分泌因素與代謝；精神因素與飲食。

體重不達標(biāo)的危害

無論體重過高還是過低，都是不健康的表現(xiàn)。

超重、肥胖者更容易發(fā)生高血壓、高血脂和糖代謝異常；肥胖是影響冠心病發(fā)病和死亡的一個獨立危險因素。

體重過低影響未成年人身體和智力發(fā)育，影響成年人體力，還與免疫力低下、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松、貧血、抑郁癥等病癥有關(guān)。

除此之外，亞洲人群的體脂分布以中心性為特點，因而還必須注意腰圍。男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm，就可以判定為中心性肥胖，也叫腹型肥胖或向心性肥胖，男性俗稱“將軍肚”，女性俗稱“蘋果腰”。

關(guān)注兒童肥胖問題

近些年，兒童肥胖問題已經(jīng)成為威脅兒童健康的重大衛(wèi)生問題。肥胖兒童大多伴有血壓、血脂的異常，高度肥胖的兒童還有患糖尿病的危險。肥胖不僅影響身體形態(tài)和功能，更對孩子的心理造成傷害，如智力降低、動手操作能力、身體協(xié)調(diào)能力差，性格孤僻等。

兒童肥胖危及終生，預(yù)防應(yīng)從早期開始。父母應(yīng)以身作則，言傳身教，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律，食物多樣化，合理搭配，平衡膳食，少吃或不吃油炸食品、快餐食品，限制高糖食物。讓孩子積極參加體育鍛煉，每次保證60分鐘以上的體育活動，減少靜坐時間，每天看電視、使用電腦等電子產(chǎn)品時間不應(yīng)超過2小時。

維持健康體重，要注意吃動間的平衡。身體活動量應(yīng)該從較低水平開始，逐漸維持在適合自己的活動量水平，這樣也利于持之以恒?？茖W(xué)身體活動的原則：動則有益、貴在堅持、多動更好、適度量力。

肥胖的預(yù)防

1.飲食：限制能量的攝入量，使攝入量低于消耗量；保證膳食營養(yǎng)素平衡，多食蔬菜水果、避免過量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。養(yǎng)成科學(xué)、健康的飲食習(xí)慣，定時定量飲食、少食多餐。

2.運動：適當(dāng)?shù)倪\動計劃與合理的飲食相結(jié)合，并長期堅持，可以有效預(yù)防肥胖。需根據(jù)自身實際情況，在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇合適的運動方式及運動量，注意循序漸進。

3.心理：減肥期間關(guān)注自身精神狀態(tài)，必要時可求助專業(yè)醫(yī)生進行心理疏導(dǎo)。

4.生活方式：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、避免熬夜。

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