核心提示：隨著生活水平的提高，越來越多的人開始被肥胖的問題所困擾，各種各樣的減肥方法也越來越多，其中運(yùn)動(dòng)減肥是最受歡迎的一種，因?yàn)樗】淡h(huán)保，既可以減肥又可以強(qiáng)身，那么運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法有哪些呢？

　　 隨著生活水平的提高，越來越多的人開始被肥胖的問題所困擾，各種各樣的減肥方法也越來越多，其中運(yùn)動(dòng)減肥是最受歡迎的一種，因?yàn)樗】淡h(huán)保，既可以減肥又可以強(qiáng)身，那么運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法有哪些呢?下面我們就來具體介紹一下。

　　 運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法

　　 1、爬樓梯

　　 我們生活中常見面的樓梯是一種完美的健身器材，在日常生活生活中如果常用爬樓梯來鍛煉身體，可以預(yù)防冠心病等多種疾病的發(fā)生，減肥瘦身的效果也特別好。一般來說，爬30分鐘的樓梯就可以消耗約260千卡的熱量，是靜坐的10倍，是散步的4倍，是游泳的2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米所消耗的熱量。

　　 2、呼啦圈

　　 轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，所以只能通過延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間并且持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，直到達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，才可消耗身體儲存的脂肪和熱量。我們可以參考國家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)方案，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。想要增加心跳速率需要加快搖動(dòng)的速度。

　　 上面就是我們今天為各位介紹的運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，希望可以幫到大家。運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，也不容易反彈，不過一定要堅(jiān)持不懈的做下去才可以，另外在運(yùn)動(dòng)的過程中還需要注意補(bǔ)充水分、控制飲食等，這樣可以讓減肥瘦身的效果事半功倍。

　　 「39減肥」微信號：paireliang (←拍熱量的拼音，長按可復(fù)制)

　　 【關(guān)注我們可以就快速查詢食物熱量、閱讀最新減肥成功故事、聽免費(fèi)減肥公開課、記錄減肥日記，更多功能，自己去看看吧！】

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法有哪些 哪個(gè)運(yùn)動(dòng)最減肥
健身瘦身減肥方法有哪些
腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些
減肥瘦身的誤區(qū)有哪些 減肥瘦身有哪些錯(cuò)誤方法
瘦身纖體塑身的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些 八個(gè)運(yùn)動(dòng)方法最有效
腹部瘦身減肥方法有哪些
快速瘦身減肥運(yùn)動(dòng)有哪些 有效的減肥運(yùn)動(dòng)是什么
快速瘦身的減肥方法有哪些
哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥瘦身 常見的運(yùn)動(dòng)鍛煉有哪些

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview235984.html