首頁(yè) 資訊 懶人做全身減肥操 好身材keep整年

懶人做全身減肥操 好身材keep整年

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 11:47

核心提示:從年初開(kāi)始就養(yǎng)成每天做減肥運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧,不需要到外面做強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng),在家里隨意地做做減肥操,既能讓你堅(jiān)持下去,預(yù)防三分鐘熱度,又能達(dá)到一定的減肥功效。

  下面,跟著小編一起做做全身減肥瘦身操,懶人們也能好好整治身材,讓你從年頭瘦到年尾。

  全身減肥操Step1

懶人做全身減肥操

  1、雙腿張開(kāi)至與肩同寬,兩臂垂直地?fù)蔚兀龈┡P撐的準(zhǔn)備動(dòng)作,全身伸展開(kāi),臀部不要過(guò)分下沉上仰。

懶人做全身減肥操

  2、右膝往前屈,令小腿與大腿稍稍收攏在胸部下方,但注意大腿盡量不要觸碰上身,保持姿勢(shì)自然呼吸數(shù)次。

  3、呼吸完畢后,將右腿往后伸直,恢復(fù)撐地的姿勢(shì),用同樣的方式向前屈膝,收攏左腿,又呼吸幾次,左右交替地重復(fù)1分鐘。

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