產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？

2020-03-24 12:56:07 ?

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？

您好，孕婦產(chǎn)后在保持健康的前提下恢復(fù)身材可以從以下幾個(gè)方面入手：首先是飲食方面，產(chǎn)后飲食是特別重要的，也需要特別注意，切記不能節(jié)食，準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該遵循以下原則：葷素搭配，少吃油膩，多吃瓜果蔬菜，也不能少吃，這樣才能達(dá)到健康瘦身的目的。其次是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，建議采用腹式呼吸和腹部按摩，學(xué)習(xí)瑜伽，鍛煉體魄，也有利于減少全身脂肪，加速新陳代謝。第三是親自帶娃，哺乳。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅有助于孩子的健康，而且在哺乳期間還能消耗母體的能量，達(dá)到瘦身的效果，堅(jiān)持十個(gè)月，不用擔(dān)心身材走樣或胸部下垂。

2020-03-25 13:06:06

如果你現(xiàn)在剛剛生完孩子兩個(gè)月，又胖了一點(diǎn)，這也是很正常的現(xiàn)象，這是由于激素的原因，而且產(chǎn)后還在哺乳期，還在增加營(yíng)養(yǎng)。如果是母乳喂養(yǎng)，建議暫時(shí)還要多增加營(yíng)養(yǎng)，多吃一點(diǎn)奶水就會(huì)足的，等你的孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)斷奶后，可以適當(dāng)注意控制體重。

2020-03-24 03:37:28

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