陽(yáng)春三月，天氣又潮又濕，女人們每天清晨照著鏡子可能都希望自已的臉瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，但是過(guò)了一個(gè)冬季，不知道怎么回事，自己的臉好像又胖又腫，怎樣才能讓自己的臉看上去精致可人呢？現(xiàn)在，小編收集了一些快速瘦臉?lè)椒?，讓你馬上擁有迷人瓜子臉。

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)：

　　一.臉部按摩

　　在按摩的過(guò)程中減少食量，可以達(dá)到事半功倍的瘦臉效果哦。

　　1.雙手食指放在迎香穴，往兩側(cè)顴骨方向做推按動(dòng)作，一直到耳朵前方的聽(tīng)宮穴為止。

　　2.用食指和中指的指腹從迎香穴開(kāi)始按摩至聽(tīng)宮穴。

　　3.用雙手食指和拇指捏住臉部肌肉，拇指從上往下，食指從下往上扭動(dòng)臉部肌肉，共做12次。

　　二.耳下贅肉按摩

　　不僅可以消滅臉部脂肪，還能讓腎臟和子宮健康起來(lái)。

　　1.雙手食指從耳朵下方至下頜骨做按摩，共12次。

　　2.用雙手食指和拇指捏住耳下的脂肪，像擰衣服一樣往耳朵方向推。

　　3.用動(dòng)作2的手法擰頸部側(cè)面的肌肉，做12次。

　　三.放松僧帽筋

　　能幫助頸部和肩部的線條變得更加優(yōu)美、柔和，讓臉上從此沒(méi)有贅肉。

　　1.呼氣，頭部低下，使下巴盡量靠近頸部。

　　2.吸氣，頭部慢慢往后仰。

　　3.呼氣，頭部慢慢往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到最大限度，然后回正，往相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　4.呼氣，頭部往右側(cè)傾斜，然后回正，往相反方向傾。

　　去水腫瘦臉食物：

　　1、西洋芹+牛奶美白燃脂的不二選擇

　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還有促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用！

　　擁有一張巴掌臉是很多人的夢(mèng)想?，F(xiàn)在有很多瘦臉?lè)椒?，不過(guò)很多都需要技巧。下面我們熱推五種簡(jiǎn)單易做的瘦臉食品，通過(guò)在日常生活中吃一些可以瘦臉食物就可以把臉瘦下來(lái)，幫你塑造巴掌臉。

　　2、冬瓜+玉米湯類(lèi)瘦臉佼佼者

　　點(diǎn)餐時(shí)，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會(huì)聽(tīng)到冬瓜海鮮湯；但這次小編為大家推薦的是diy冬瓜玉米湯！這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類(lèi)的佼佼者哦！做法也很簡(jiǎn)單，記住一個(gè)要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效啦！

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　　3、胡蘿卜+蜂蜜不可或缺的每日一飲

　　蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對(duì)味兒了！做法很簡(jiǎn)單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫。

　　4、納豆日本mm的最?lèi)?ài)食材

　　納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？停缓S富的鉀，可以說(shuō)是日本人健康長(zhǎng)瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機(jī)中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝吧！

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　　5、柿子餅強(qiáng)烈推薦的瘦臉?biāo)?/p>

　　柿子餅甜膩可口，對(duì)于想瘦臉又愛(ài)吃甜食的女生們，它將是一個(gè)最佳選擇！它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一個(gè)柿餅的維生素c，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化！但食用時(shí)要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。

　　春季去水腫瘦臉食譜：

　　一.雪梨炒雞肉卷

　　主料：雪梨1個(gè)、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。

　　配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許。

　　制法：

　?、匐u肉切大片，用姜汁、鹽、白糖腌15分鐘；油菜心洗凈后與火腿同切段；雪梨去皮去核，切條。

　　②用雞片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸備用。

　?、燮鹩湾?，爆香姜片、蒜蓉，下雞肉卷和梨條略炒，用鹽、白糖調(diào)味，勾芡后即可。

　　提示：可將調(diào)料換成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨雞肉卷。將雪梨換成蘋(píng)果，雞肉換成牛肉均可。

　　二.黃瓜花生肉丁

　　主料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。

　　配料：鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

　　制法：

　?、冱S瓜洗干凈切成小丁。

　?、谑葚i肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。

　?、塾湾仧裏幔湃胧葚i肉丁與姜片快炒取出。

　?、芤藻佒杏嘤统袋S瓜與花生，加些清水，用大火快炒。

　?、莘湃胧葚i肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。

　　三.香菇瘦肉

　　主料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。

　　配料：醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

　　制法：

　?、賹㈦u蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

　?、谪i瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。

　?、蹖⒇i瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

　?、苡秒婏堝佌羰?，即可食用。

　　四.熗炒西蘭花

　　主料：鮮嫩西蘭花250克，干辣椒2根，花椒10粒。

　　配料：鹽、味精各適量。

　　制法：

　　①把西蘭花切成小朵，洗凈，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用；將干辣椒去蒂，去籽，切成節(jié)。

　　②鍋中放少量油燒熱，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節(jié)，待其剛變顏色時(shí)投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成。

　　提示：燙西蘭花的時(shí)間不宜長(zhǎng)，以免失去其清香脆嫩的口感。

　　篇后

　　以上是小編為大家?guī)?lái)的快速去水腫臉?lè)椒?，希望能給在這個(gè)春季想瘦臉的美眉一點(diǎn)幫助。

（責(zé)任編輯：鄧琦）

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