體重指數(shù)（BMI）的正常范圍為18.5-23.9kg/m2，建議根據(jù)自身體重指數(shù)的數(shù)值調(diào)整飲食、生活習(xí)慣，保證自身健康。

體重指數(shù)是通過(guò)體重（公斤）除以身高（米）的平方進(jìn)行計(jì)算，低于18.5kg/m2表示體重過(guò)低，24.0-27.9kg/m2表示超重，大于或等于28.0kg/m2為肥胖。如果自身處于正常范圍，一般無(wú)需采取特殊措施，建議維持自身飲食、生活方式即可。

但如果發(fā)現(xiàn)自身體重指數(shù)的數(shù)值處于超重或肥胖范圍，則需注意調(diào)整飲食、生活習(xí)慣，做到清淡飲食，避免食用火鍋、蛋糕、炸雞、可樂(lè)、奶茶等高熱量的食物，同時(shí)規(guī)律進(jìn)食，不要暴飲暴食。另外，還可以選擇跑步、登山、游泳、瑜伽等體育運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，達(dá)到控制體重的目的。

另外，如果自身體重指數(shù)的數(shù)值處于過(guò)低范圍，則建議注意保持規(guī)律三餐，不可過(guò)度節(jié)食，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加牛肉、蝦、魚(yú)、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)食物的攝入，同時(shí)勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。

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