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老年人牙齒保健常識生活小習慣為牙齒護航

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 09:12

一、中老年人必須注重口腔保健

我國絕大多數(shù)人均對口腔衛(wèi)生不甚注意：即使是在城市，能認真并且正確做好口腔保健的人也是寥寥無幾。因此，我國口腔疾病的患病率很高，這種情況在中老年人中更為嚴重。我國老年人齲齒患病率超過80%，牙周疾病患病率幾乎為100%，90%以上老人缺牙。據(jù)全國第二次口腔健康調(diào)查，65-74歲的老年人平均缺失10顆牙，42.3%的老人不足20顆牙，全口無牙的老人超過10%。許多老人因為牙齒的問題，影響了進食，許多食物不能吃，造成營養(yǎng)缺乏，嚴重影響了身體健康。
　　人到中老年，頜骨可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，牙釉質(zhì)易產(chǎn)生微裂和部分崩落。由于牙周疾病的侵害，牙齦萎縮，牙槽骨吸收，牙齒松動、缺失或移位，牙間隙增大，食物容易嵌塞：這些問題進一步造成菌斑滯留面積增大，牙結(jié)石形成增多，牙周炎多發(fā)；齲病除對牙冠的破壞之外，也破壞暴露的牙根，使得牙根面齲病明顯增加。因此，中老年人應特別注意保持良好的口腔衛(wèi)生，防止食物嵌塞和牙菌斑、牙結(jié)石的形成。最好每半年做一次檢查并請醫(yī)生清潔一次牙齒，缺失的牙齒也要及時鑲上，防止嚴重口腔疾病的發(fā)生。

二、老人口腔保健注意事項

1.保持良好的口腔衛(wèi)生
　　老年人隨著全身組織器官的老年性退變，唾液分泌量減少，對口腔的機械沖洗作用及自潔作用減弱，食物殘渣、細菌殘留容易引起齲齒、牙周疾病，因此如何保持良好的口腔衛(wèi)生成了老年人口腔保健的第一要務。
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　?、?每天早晚刷牙，如果有條件，每頓飯后刷牙。刷牙是清除食物殘渣、軟垢及菌斑的有效方法。老年人的口腔自潔能力差，刷牙對保持良好的口腔衛(wèi)生則更為重要。
　?、?選擇合適的保健牙刷和使用含氟牙膏：老年人應選擇刷頭小，刷毛軟而有彈性，刷柄扁寬、容易握持不易滑脫的保健牙刷。最好選用含氟牙膏，可以預防根面齲。
　　③ 應用正確的刷牙方法：避免橫刷法刷牙，即左右拉鋸式刷牙，采用豎刷法或者更有利于口腔健康的巴氏刷牙法，否則容易造成牙齦萎縮，牙頸部楔狀缺損。
　　⑵提倡使用漱口水。
　　適當使用漱口水可以對刷牙清潔不到的口腔其他部位起充分清潔作用。
　　⑶適當運用牙線和牙簽以清除牙齒間隙的食物殘渣和軟垢。
　?、?牙簽：牙簽適用于牙齦萎縮和牙間隙較大的情況。選用扁平或楔狀木質(zhì)牙簽，順著每個牙縫的兩個牙面緩慢滑動，不要用力過猛過快。
　?、?牙線：牙齦未萎縮者宜選用牙線。使用牙線時注意牙線要順著牙縫的方向進入牙齒鄰面，用力不要過猛以免損傷牙齦組織。
　　⑷定期潔治（俗稱洗牙）。
　　老年人刷牙總會留下一些不易清潔的“死角”，久而久之形成牙石。定期洗牙有助于徹底去除牙面上的菌斑、色素和牙石，有利于口腔健康。
　　⑸佩戴義齒的老人注意清潔義齒和基牙
　?、?餐后應清潔義齒，睡覺前要取出口內(nèi)的可摘義齒，并浸泡在清水或義齒清潔液中。
　?、?認真仔細刷牙，尤其是鄰面及卡環(huán)放置處，防止菌斑積聚引起齲壞。
　?、嗜垦廊笔У睦夏耆艘矐⒁馔ㄟ^漱口來保持口腔衛(wèi)生。

　　2. 養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣和生活方式
　　⑴要少吃堅硬的食物，糾正用牙齒咬硬物習慣。
　　老年人因長期咀嚼牙齒有不同程度的磨耗和磨損，會出現(xiàn)牙本質(zhì)過敏甚至引起關(guān)節(jié)疾患。因此，老年人應盡量少吃檳榔、甘蔗等堅硬的食物，更不能用牙齒去開啟瓶蓋等，以防止牙齒受到損害。
　　⑵保持良好的飲食習慣，改善膳食營養(yǎng)狀態(tài)。
　　老年人應注意清淡飲食，嚴格限制各種甜食，多吃新鮮蔬菜和瓜果，同時增加鈣、鐵等營養(yǎng)元素的攝入。
　　⑶養(yǎng)成良好的生活習慣。
　　口腔癌的高發(fā)年齡是40～60歲，老年人良好的生活習慣對預防口腔癌的發(fā)生很重要。
　?、?不吸煙、不飲酒、不嚼檳榔，不飲過熱的飲料、不食過熱食品。
　?、?避免不良刺激，及時調(diào)磨義齒銳利邊緣和牙齒銳利牙尖，及時拔除殘根、殘冠，以免反復刺激口腔軟組織。

三、給老年人的護齒建議

建議每頓飯后都應清理牙縫隙并漱口，以減少食物殘渣在口腔中發(fā)酵，保護牙齒。
　　清理牙縫隙最好使用牙線。正確的牙線使用方法是，取20-25厘米長的牙線，將線的兩端合攏打結(jié)形成一個線圈，或取約30厘米長的牙線，將線的兩頭各繞在左右手的中指上，拇指和示指或用兩示指繃緊牙線（清理右上后牙用右拇指及左食指，左上后牙相反；清理下后牙時用兩個食指），拉鋸式地輕輕通過兩牙的接觸點并深入到牙齦邊沿，然后緊貼牙面上下拉刮。每個牙面拉刮3次友右，即可清除牙菌斑和食物殘渣。用牙線清理口，腔后部的幾顆牙齒縫隙較困難，可反復練習、使用，摸索掌握清理方法。另外，還可使用牙間隙刷（一種微小的瓶刷式毛刷，大的口腔醫(yī)院有售）或一種前端帶有小齒的較纖細的塑料牙簽清理牙縫隙：一般不要用較粗的木質(zhì)牙簽，經(jīng)常用它可能損害牙齦并使牙縫隙增寬。
　　另外，早晚認真刷牙對保持良好的口腔衛(wèi)生也很重要。刷牙的方法要正確，特別是要將牙齦邊沿牙面上的菌斑刷掉。將牙刷刷毛放在牙頸部，與牙長軸呈45度角，輕輕左右顫動，然后上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；牙齒里、外及咬合面均要刷到。最忌諱來回橫向拉動的刷牙方式。這種刷法容易造成牙頸部的楔狀缺損，從而嚴重影響牙齒健康。每次刷牙的時間一般不少于2分鐘，但也不要超過3分鐘。刷完后用舌頭舔一下牙面，牙面光滑即可。最好選用含氟牙膏刷牙，既能清除牙菌斑又能使氟化物接觸牙面預防齲齒。
　　建議老年人保持飲茶的好習慣。茶葉中含氟多，有利于預防齲齒。
　　總之，保持良好的口腔衛(wèi)生對維護身體健康，特別是中老年人的身體健康格外重要。牙齒健康會堿少老年人患胃病、心臟病和腦血管病的危險。健康的咀嚼也會使老年人思維敏捷。健康長壽需要健康的牙齒，健康的牙齒也是促進健康長壽的因素之一。希望每個人都能注意自己的口腔衛(wèi)生，不要出現(xiàn)“以前有牙沒飯吃，而現(xiàn)在有飯沒牙吃”的局面。

四、生活小習慣為牙齒護航

1 、少用牙簽剔牙：
　　很多中老年人都有飯后用牙簽剔牙的習慣，長此以往牙縫會日益增大，容易殘存食物，引發(fā)齲齒。而牙簽尖銳，一不留神，可能導致牙齦出血等現(xiàn)象的發(fā)生，又因中老年人免疫力下降，故牙齦出血處更易受細菌侵襲，造成口腔疾病。
　　2 、減少橫向刷牙：
　　許多中老年人刷牙時喜歡拉鋸式的橫刷，而長期橫向刷牙對牙釉質(zhì)會造成很大的傷害，當傷害積累到一定程度時，便會發(fā)生“牙齒過敏癥”，即吃過冷、燙、酸的食物時，牙齒出現(xiàn)酸疼癥狀。
　　3 、刷牙兼用漱口水：
　　刷牙只是清潔牙齒表面的污垢和牙菌斑，而很多口腔細菌并不僅僅存留在牙齒表面，口腔內(nèi)壁和舌苔上同樣附著著大量的細菌。故在刷牙后，兼用漱口水，便可起到雙管齊下的清潔作用，全方位保護口腔健康。
　　4、蜂蜜含酶可護牙：
　　科學家指出蜂蜜中含有一種酶，可以產(chǎn)生一種抑制細菌活動的氧化水，使蜂蜜具有抗菌能力，食用蜂蜜亦可有效殺滅口腔細菌，而蜂蜜性溫和，故很適宜人體長期食用。