單車減肥——健身瘦身
核心提示:花錢買健康,早幾年前這還是相當(dāng)時(shí)髦的一句話,不過放在今天,舍得下大力氣耗在健身房的人不計(jì)其數(shù),門啟容就是其中之一,不過如果說到她的運(yùn)動初衷,絕對是面對“超標(biāo)”的體重尚能泰然處之,但是面對不爭氣的身體狀況卻無論如何不能視而不見的!
花錢買健康,早幾年前這還是相當(dāng)時(shí)髦的一句話,不過放在今天,舍得下大力氣耗在健身房的人不計(jì)其數(shù),門啟容就是其中之一,不過如果說到她的運(yùn)動初衷,絕對是面對“超標(biāo)”的體重尚能泰然處之,但是面對不爭氣的身體狀況卻無論如何不能視而不見的!
人物資料——姓名:門啟容職業(yè):工程師
before:60公斤 after:50公斤
揭開自己的瘦身“謊言”
門啟容的健身戰(zhàn)線拉得絕對夠長,自從上一年的12月份辦理了私人教練的健身卡之后,三天打魚兩天曬網(wǎng)的日子也隨之展開,差不多有半年的時(shí)間,自認(rèn)為沒有運(yùn)動天賦的門啟容對于健身存在著很強(qiáng)的“抗拒”心理。那段時(shí)間經(jīng)常是一個(gè)禮拜去健身房兩次,又或者干脆“罷工”不去了。
6月,門啟容去了一趟福建,原本開開心心的旅行因?yàn)榻舆B發(fā)燒而壞了心情,也就是這次回到北京,她才堅(jiān)定了再次走進(jìn)健身中心的決心。雖然這一次門啟容是躊躇滿志,不過其間的艱辛又讓她打起了退堂鼓,甚至一開始為了逃避枯燥、單調(diào)的有氧運(yùn)動,竟然跟私人教練謊稱自己心臟不好,不能做類似跑步機(jī)這樣劇烈的運(yùn)動。
好在,她很快迷上了動感單車?!敖叹氁恢倍荚诮ㄗh我增加有氧運(yùn)動的量,不過對于我這種嚴(yán)重缺乏鍛煉的人來說,突然加大運(yùn)動量真有點(diǎn)難以承受。
后來我發(fā)現(xiàn)在動感單車上雖然沒有在跑步機(jī)上運(yùn)動那么劇烈,但是它的運(yùn)動強(qiáng)度絲毫不差,對身體的每個(gè)部位都能鍛煉到,漸漸就喜歡上了?!惫Ψ虿回?fù)有心人,在“恢復(fù)鍛煉”的第一個(gè)月,也就是7月里,門啟容整整減掉了7.5公斤的贅肉。
她說:“不僅如此,以前吃過午飯之后總感覺困,打不起精神,但是現(xiàn)在我利用中午的時(shí)間去健身后,變得神清氣爽,全身上下一點(diǎn)壓力都沒有了,手頭上的工作再多也能有好的心態(tài)輕松應(yīng)對?!?/p>
運(yùn)動健身不僅為自己
運(yùn)動與控制飲食總是不可分家的,門啟容對于自己的飲食習(xí)慣也做了一番小小的總結(jié):以前是每餐吃的都不多,也沒有暴飲暴食的習(xí)慣,但絕對是“細(xì)水長流”型的:餓了就吃。不知不覺,自己的體形就日益壯大了。
通過參加運(yùn)動健身之后,門啟容就有了意外的發(fā)現(xiàn):“剛開始那段時(shí)間運(yùn)動量很小,一點(diǎn)都不覺得對自己的胃口有什么影響,油炸的、肥膩的東西都還來者不拒;反倒是運(yùn)動量加大了以后,雖然沒有刻意控制,但每次吃起食物來卻隨之變得非常節(jié)制,因?yàn)檫\(yùn)動后身體會釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學(xué)物質(zhì),能幫助穩(wěn)定胃口,往往沒有了饑餓的感覺?!?/p>
說到最后,門啟容有些不好意思地說,自己已有明年要寶寶的計(jì)劃。都說進(jìn)行適宜有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動,不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,還可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。具有前瞻性的她運(yùn)動已不單單是為自己了。
如果說成功減去十公斤的贅肉是門啟容在健身之初完全沒有預(yù)料到的,那么面對自己創(chuàng)造的驚喜,門啟容依然要說的是:“運(yùn)動的關(guān)鍵問題是要讓自己擁有一個(gè)健康的身體,才能更完善地體會生命的快樂!”
運(yùn)動心得
不要忽視有氧運(yùn)動的訓(xùn)練,無論對減肥還是增強(qiáng)身體體質(zhì)都有很大的作用。
像對于我這樣缺乏耐力,還愛偷懶的人來說,跑步機(jī)上的速度稍快些就堅(jiān)持不下去了,這時(shí)候適當(dāng)調(diào)整一下坡度,即使速度不快也依然能保持運(yùn)動強(qiáng)度。
實(shí)在不喜歡跑步機(jī)的話,動感單車是一個(gè)很好的選擇,既可坐還可鍛煉兩不誤。
(實(shí)習(xí)編輯:王貴濤)
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