1、引導(dǎo)語：減肥主要靠改變不健康的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的瘦身方式。是否存在減肥最快的秘訣 呢？介紹6個減肥習(xí)慣給你，或許，不知不覺中你每天都在瘦。 2013-5-2 6個生活好習(xí)慣 讓你告別肥胖煩惱 1.吃飯只吃八成飽 我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特 別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費(fèi)，所以總是會來個中場休息， 試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過，你把這些東西都吃進(jìn)去了， 它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥 藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時間去進(jìn)行有氧運(yùn)動，這些難道不是更加浪 費(fèi)么？所以吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。 2.吃薄荷口香糖 即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當(dāng)你嘴饞 的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感 ，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果 每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖 還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。 3.用迷你盤子來裝飯菜 同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你 會發(fā)現(xiàn)，小盤

2、子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來 更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少 100200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少49kg哦。 這難道不是一件很神奇的事情么。 4.要控制好糖分 碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果 相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲 料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋 手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜 歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。 5.少飲酒 酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時候需要使用抬水化合物，與 體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內(nèi)。 所以，小編建議，外出應(yīng)酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有 時候?qū)嵲谑请y以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。 6.喝綠茶 綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳 代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中 的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成 的甘油三酯。 編后語：還在為你的肥胖身材而煩惱嗎？夏天馬上就要來了，大家試試這幾個方 法吧；在這個夏季，給你帶來不一樣的感覺！

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