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5分鐘壯陽保健操 讓你找回男人自信

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 06:09

壯陽保健操 做什么運(yùn)動(dòng)可以壯陽 哪些保健操可以補(bǔ)腎壯陽

   有研究發(fā)現(xiàn),男性在性生活上所堅(jiān)持的時(shí)間一般是5到10分鐘。但是,對(duì)于絕大部分的男性來說,這是不夠的,需要堅(jiān)持更長的時(shí)間。若想讓自己的性能力只升不降,我們可以通過以下最安全最可靠的方式進(jìn)行——性保健操。此套保健操,主要作用是疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。下面,就一起來學(xué)習(xí)下性保健操吧,為增強(qiáng)性能力而不斷努力。

  兩手搓摩陰莖

  這樣做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循環(huán),加速循環(huán)的速度,以提高y.j對(duì)外界刺激的敏感度,達(dá)到提高性能力的目的。其具體的做法是:首先仰臥,然后雙手手掌相對(duì)。接著,搓摩s.c1-2分鐘。然后用雙手的拇指、食指從s.c的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至s.c挺立為宜。最后需要提醒男性朋友的是,在搓摩和拿捏的時(shí)候一定要注意力度。

  刺激食指穴位

  俗話說十指連心,十指不僅和心臟連著,也和性能力有一定的關(guān)系。尤其是男性的食指,食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個(gè)方法不受場合、時(shí)間的限制,很便于實(shí)施。若是天天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí),兩手食指相勾,反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。

  右手搓摩陰囊

  準(zhǔn)確地來說,使用右手的魚際對(duì)男性的陰囊進(jìn)行來回環(huán)推,以達(dá)到提高性能力的目的。相比于上面刺激手指商陽穴而言,這個(gè)放大在在地點(diǎn)和時(shí)間上就會(huì)受到一定的限制。具體的做法是:仰臥,仰臥之后,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè),斜著推至?xí)幉?,再從陰囊右?cè)推回。天天推20—30次,時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和s.c,感覺到s.c有興奮勃起最佳。

  反復(fù)搓摩背部

  并不是所男性的整個(gè)背部都有提高性能力的作用,只是其中的一個(gè)部位,準(zhǔn)確地來說,是一個(gè)穴位,也就是腎俞穴,對(duì)這個(gè)穴位的刺激,能夠產(chǎn)生刺激,增強(qiáng)性能力。首先站立,然后用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘,再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè),約2分鐘。搓摩的力量可以大一些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

  進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)

  另一個(gè)叫法就是凱格爾運(yùn)動(dòng),這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人的性能力有很好的效果,除此之外還可以減少男性早泄問題,增強(qiáng)男性y.j勃起的力度和大小。具體的做法是:首先,加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在,然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng),10秒后再放松,反復(fù)幾次。

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