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素食+運動從內透出好氣色

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 05:05

很多大家熟知的大明星如大S，在健康養(yǎng)生上就很有一套，提倡素食。素食已經成為一種健康的生活方式。很多人擔心素食會不會導致營養(yǎng)不良，那么素食怎么做才健康呢，一起跟小編來看看吧。

研究表明，素食可以凈化血液，預防便秘及痔瘡的產生、養(yǎng)顏美容，并且安定情緒。同時在意自己各種維生素和礦物質的補充，保證每天全面的營養(yǎng)補給。除了素食，健康養(yǎng)生必不可少的就是運動。

健康好氣色，來源于身體好底子。從內在透出光亮的膚色，不施任何胭脂粉黛，卻總讓人羨慕不已，這是任何護膚品都代替不了的。營造一個和諧的內環(huán)境是打造健康好氣色的關鍵。但由于我們常常加班、忙于生活、忙于工作，女人們的犧牲精神往往忽略了自我。

與其抱怨自己皮膚干涉、晦黃，還不如從每天做起。堅持每天一顆維生素，彌補膳食結構中的營養(yǎng)不足，打造身體好底子，擁有健康自然的好氣色。草莓能增白和滋潤保濕，西紅柿可祛斑美白，櫻桃有效抵抗黑色素的形成，葡萄可抗氧化，桔子能增強肌膚彈性。

選擇瑜伽，因為瑜伽可以幫助我們緩解焦慮，瑜伽本身就是一種低速的，注重調節(jié)呼吸的運動，這些特征跟焦慮的所以特征都是產生鮮明對比的，逆其向而行正好緩解，消除了焦慮的不良影響。

好氣色要有好底子，肌膚排毒不可少。作為白領群體的一員，我們每天的工作很繁忙，恰當且精致的妝容讓自己在工作當中加分不少。但不要忘了，回到家時，必須認真仔細的卸妝清潔，不能懈怠。每隔一段時間去角質，為肌膚減壓。肌膚要勤清潔，千萬不可讓“垃圾”留在臉上。

對于運動，懶人總是有諸多的理由：沒有時間、工作很忙、有應酬、等等。這一切都成為不能去健身房的借口。簡單一點，即便是每天晚餐后的1小時散步也成了奢侈品。實際上，運動是會讓人更快樂！不要靠節(jié)食來保持誘人身材，強度低、有節(jié)奏、不間斷的有氧運動才是最健康的運動方式。在疲憊的時候伸伸懶腰，做做小運動，再給自己一片維生素；在情緒不好的時候調整自己，轉移注意力，關注積極的事情……

每天早晨，帶上耳機，跟著曲子的節(jié)奏慢跑在朝陽里，身心都會變得很愉悅且舒暢。晨跑結束，也不過出了一層薄汗，呼吸沒被打亂，身體也得到了鍛煉。

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