食療養(yǎng)生，吃出好氣色，補氣色的食物
食療養(yǎng)生|吃出好氣色，補氣血食物|||氣血不調(diào)五臟六腑都會受影響，出現(xiàn)眼干目眩、脫發(fā)耳鳴、尿頻尿不盡、腰膝酸軟等癥狀
特別對于女生來說，氣血是健康之本，日常補氣血，藥補不如食補，這幾類食補清單趕緊收藏起來吧
水果類
1??鮮棗：補中益氣，養(yǎng)血補血
2??橘子：補益氣血，抗氧化
3??櫻桃：補血理氣
4??龍眼：補益心脾
5??石榴：改善氣血
6??草莓：預(yù)防貧血
7??荔枝：補血養(yǎng)生
8??葡萄：舒筋活動血
9??甘蔗：補血，清熱生津
桑葚：滋陰補血
干果類
1??桂圓肉：預(yù)防治療貧血
2??桑葚干：補血美容
3??黑棗：補血、補腎、養(yǎng)胃
4??紫葡萄干：補中益氣，美白皮膚
5??干紅棗：養(yǎng)血安神
蛋奶、豆、豆制品
1??鵪鶉蛋：補氣血，安神志
2??雞蛋：補血補氣
3??牛奶：養(yǎng)心肺，補氣血，滋潤腸道
4??黃豆：健脾益氣，養(yǎng)血補虛
5??黑豆：滋陰補血，消腫
6??赤小豆：健脾益氣，消腫
7??豆腐：補中氣，下大腸濁氣
水產(chǎn)品類
1??鯽魚：養(yǎng)胃氣
2??鱔魚：補氣養(yǎng)血，通經(jīng)絡(luò)
3??帶魚：益氣養(yǎng)血，美容
4??鰱魚：溫中補氣，暖胃止咳
5??黑魚：去瘀生新，療創(chuàng)傷
6??黃魚：健脾益氣
7??青魚：補氣養(yǎng)胃，化濕利尿，祛風(fēng)除煩
8??鱖魚：補氣血，療虛損
9??墨魚：滋補氣血，通經(jīng)佳品
泥鰍：益氣壯陽，化痣
1??1??海參：補精血
禽畜肉類
1??雞肉：溫中益氣，補虛損
2??烏雞：補肝腎，益氣血
3??鴿子肉：益氣補血
4??雞肝：補肝血
5??鵪鶉肉：補五臟，益中氣
6??豬肚：健脾氣
7??豬瘦肉：補中益氣
8??豬血：生血補血
9??豬肝：養(yǎng)血、治貧血
豬腰：補腎益氣，通利膀光
1??1??兔肉：補中益氣
1??2??鴨肉：滋陰補血
1??3??牛肉：氣血雙補
蔬菜、菌菇類
1??菠菜：養(yǎng)血、通血脈
2??胡蘿卜：補血
3??南瓜：補中益氣
4??豇豆：健脾補腎
5??蓮藕：補氣生血
6??黑木耳：補腎養(yǎng)血
7??香菇：補氣血、降血脂
主食（面、米、谷類）
1??面食：補氣、養(yǎng)胃
2??大米：補脾氣，益肺氣
3??小米：補元氣
4??土豆：補胃氣
5??芋頭：調(diào)中補氣
6??紅薯：益氣補虛
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2023-10-29 21:24

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