跳水美人維持好身材郭晶晶的獨門瘦身法

　　跳水美人郭晶晶擁有夢幻般的人生。作為一名運動員，她擁有最高的榮譽，讓世人為其實力而驚嘆，作為一個普通女人，她有著讓很多女人羨慕的歸宿。那么，對于修身美體方面，她是怎么把自己修煉得這么美麗的呢?讓我們一起來看看她的獨門瘦身法!

　　辣椒醬+方便面

　　“跳水女皇”郭晶晶也減肥，而且不吃飯光吃辣醬方便面，這是她燃燒脂肪的一道秘密。其實，辣椒富含維生素，有開胃助消耗的功能，對于運動量很大的晶晶來說，辣椒醬能幫助她保持良好食欲，平衡身體機能。所以，其實她的減肥秘方就是辣椒醬+方便面。

　　減肥靠不吃飯，這對很多人來說終究是個笑談，郭晶晶卻有自己獨到的食譜。

　　郭晶晶喜歡吃辣的，特偏愛辣子雞。在國外比賽時，她隨身攜帶的‘秘密武器’是辣椒醬和方便面，餓的時候就吃這兩樣。

　　吃蔬菜為主

　　蔬菜所含的纖維素特殊營養(yǎng)成分和水分，對減輕人的體重、減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留的時間短于其他食品，可以干擾營養(yǎng)物質的過分吸收，減少脂肪堆積，同時纖維素本身的產熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外，蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解，使體內的脂肪消耗。有利于減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

　　郭晶晶比較喜歡吃蔬菜，沒什么忌口，什么都吃，蔬菜大概會占到每一餐的一半分量。最喜歡吃的是黃瓜，總局飯廳自助餐里的西紅柿炒雞蛋，都很喜歡吃。偶爾也吃肉的，但不太吃羊肉。

　　睡眠排毒

　　作為一名跳水運動員，保證睡眠簡直就是其生存的王道。睡眠不足，訓練的安全都成問題，所以郭晶晶很注意這一點。23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

　　裹保鮮膜，不吃飯訓練

　　一提到減肥，郭晶晶有說不完的話：“記得以前剛開始跳水時，教練說跳水是需要美感的。那個時候看老隊員減肥，我也就跟著一起減。在大太陽下穿著小短褲跑步，然后不吃飯，晚上再去訓練。我當時自己覺得挺神的，不用吃飯訓練照樣有力氣。后來有一段時間真減了，不騙人，都著魔了，即使是逛街身上都要纏上保鮮膜。不過這種方法長期下去對體質和健康是有影響的，不是人人都可以這樣。

　　這樣持續(xù)了一段了時間，一直到20歲，效果就不明顯了。后來也就不管那些了，想怎么樣就怎么樣吧?！?笑)就連郭晶晶自己都沒有想到，當她不再減肥時，她的體重卻意外地得到控制：“我也不知道怎么回事，后來一想，好像是管住自己的嘴起到了作用。如果說秘訣就是不吃，真的什么都別吃，準能減肥。(大笑)當然，這只是對我最有效的方法啊。我不吃對訓練沒有任何的影響，別人就不知道了，不知道體力是否上?！?/p>

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