每年都有很多肥胖朋友因?yàn)榉逝挚鄲溃粌H是形象受到影響，身體健康也在受牽連。只是為什么年年減，年年胖，而且還越胖越厲害呢？歸根揭底都是減肥藥惹的禍。今天逆齡奇跡文雨帶您走進(jìn)健康科學(xué)減肥話題分享：

健康減肥話題1：合理安排飲食時(shí)間

減肥藥之所以越減越肥，主要是含有控制食欲的作用，通過(guò)餓肚子來(lái)減肥。殊不知身體健康，就是靠平時(shí)所吃的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，餓肚子營(yíng)養(yǎng)跟不上即使瘦下來(lái)身體也會(huì)出現(xiàn)問題。還是要遵循基本的飲食原則，只要做到一日三餐按時(shí)吃飯，不擾亂身體細(xì)胞正常運(yùn)轉(zhuǎn)，把正餐放到白天，晚上輔助，在睡前4個(gè)小時(shí)內(nèi)避免吃東西即可。

健康減肥話題2：保持能量平衡

身體營(yíng)養(yǎng)是需要靠食物補(bǔ)充，當(dāng)然飲食不合理，吃的過(guò)多，過(guò)少，或者不均衡，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘吣承I(yíng)養(yǎng)確實(shí)，出現(xiàn)肥胖。既然和飲食有關(guān)，那就要多了解相關(guān)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食知識(shí)，一定要打破之前不吃飯的減肥觀念。要讓身體多余脂肪分解，為身體補(bǔ)充能量，那么平時(shí)飲食就要少吃一些低熱量，低升醣的食物，并且每天的飲食總熱量，相對(duì)平時(shí)要下降一些，才能在身體需要熱量時(shí)，來(lái)分解多余脂肪供身體需要。

健康減肥話題3：解決便秘

肥胖的人多數(shù)都出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，有些朋友在減肥的過(guò)程中方法不當(dāng)，也會(huì)出現(xiàn)便秘。出現(xiàn)便秘，說(shuō)明我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能也是緩慢的，那么平時(shí)需要多補(bǔ)充一些膳食纖維和維生素，緩解腸道蠕動(dòng)，解決便秘問題，其實(shí)是讓體內(nèi)的垃圾毒素順暢排出，減輕身體負(fù)擔(dān)，保證身體運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能正常。

健康減肥話題4：零食加工食品少吃

經(jīng)過(guò)多次加工，油炸類食物，原本食物的營(yíng)養(yǎng)成分有損失，同時(shí)熱量也會(huì)變得很高，吃高升糖高熱量食物，血糖指數(shù)升高快容易餓，吃的多就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩產(chǎn)生肥胖，不論是身體健康還是減肥的朋友，建議盡量少吃哦

健康減肥話題：適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，能量平衡外，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，身體的基礎(chǔ)代謝率相對(duì)于一般人是偏低的，平時(shí)適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體基礎(chǔ)代謝率的提升，能夠促進(jìn)脂肪更好的分解和消耗，對(duì)于減肥也是事半功倍。前期一定不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。比如跳繩、呼啦圈、健美操等等。

很多人在減肥面前束手無(wú)策，主要還是沒有找到真正減肥的本質(zhì)，今天逆齡奇跡文雨對(duì)您的分享有沒有一些啟發(fā)呢？期待您的意見和參與返回搜狐，查看更多

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