瑜伽菜鳥們摸不清練瑜伽的最佳時間，只想著在有空時候，想做就做。這樣隨性練瑜伽的效果一般不會太理想。要想達到練瑜伽的最佳效果，就要把握早上和傍晚這兩個練瑜伽的最佳時間。

　　早上練瑜伽能減脂

　　傍晚練瑜伽更輕易　　清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習(xí)也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

　　練瑜伽對身體的韌性有一定要求，如果身體不夠柔軟，一些動作做起來相對困難。沒能最大限度做動作，減肥效果自然就不會很理想。傍晚6點到8點，體溫最高，肌肉最柔軟。這時候練習(xí)瑜伽，那些平時覺得困難的動作都會變得容易多。而且這時候經(jīng)歷了一天的工作，身體會感到僵硬勞累，這時練習(xí)瑜伽，能夠拉伸軀體，讓身心都得到放松。

　　上班族練瑜伽時間

　　對于朝九晚五的上班族來說，想通過練瑜伽減肥，就要學(xué)會合理利用零碎的時間。在清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始；固定 參加周末的瑜伽課程， 生活會變得健康充實， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。

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