減肥需要堅持一段時間才能看到效果，在這個過程中，得到支持和增加信心是必須的。這些能夠成為堅持下去的動力。因此，減肥中的MM一定要學(xué)會心理暗示減肥法。它能幫你提高減肥效率，并讓你能在減肥道路上越走越遠(yuǎn)，早日到達(dá)勝利的彼岸。

5個小技巧提高你的減肥效率

1、利用色彩

下半身穿紅色——加速新陳代謝

下半身最好穿上紅色或粉紅色系列的服飾。穿上紅色的話，有助體溫上升，加速新陳代謝，從而達(dá)到瘦身消脂的效果；穿上粉紅色的話，能激發(fā)女性的荷爾蒙，形成完美的女性體態(tài)。相反地，下半身穿上黑色的話，便會帶來不良的效果。不但不能活化細(xì)胞，更減低新陳代謝率，不建議每天穿著。

你知道嗎，原來不同的色彩也可以幫助我們減肥。讓我們一起來瞧瞧這種另類瘦身方法是如何幫我們減肥的！ 這種“色彩減肥法”是最新研究出來的。簡單的說就是利用色彩的運動，套用于自己的生活環(huán)境中，從心理影響到生理層面上，而達(dá)到減肥效果。

2、利用嫉妒

我們身邊總會有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作為自己減肥的動力，告訴自己我也可以有S曲線。只要你學(xué)會怎么利用這種情緒去幫助你減肥就可以了。每一次你感到嫉妒時，去做運動，去減肥，例如，跑樓梯、舉啞鈴等等。

3、將減肥這件事和心上人連在一起

可以和喜歡的人“打賭”，因為喜歡對方，所以愿意為對方改變"體重"！這個方法我覺得很有趣，等于是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的"賭"，也一定不會想讓對方失望，而痛苦的減肥。

4、嚴(yán)防"稿賞自己"后座力

很多人在運動后、或累了一天后，總有"稿賞"自己的心態(tài)，這時候就會大吃大喝，反而變胖，尤其是在運動后大吃一頓，如有人描述：肥死你！你剛做的運動都是白做的！還不如待在家坐在沙發(fā)看康熙來了，狂笑用到的肌肉搞不好都來得有用。

5、每天在鏡子前全裸檢查自己

你有多久不敢正視自己的裸體了？是否因為小腹、手臂上的贅肉太多？如果是因為這樣，那證明你還沒有自暴自棄。每天在鏡子前全裸檢查自己，讓自己及時察覺身體線條的變化，自然你就 能有效控制飲食，并多做運動讓自己保持完美的體態(tài)。

幾個小動作讓你秀出S型身材

收緊雙腿和兩肋

地上鋪上墊子，側(cè)躺上去。僅右手手肘和左手手掌貼于地面，雙腿并攏伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。這組翹臀動作需要做15次以上，每天堅持1小時便能看到效果。

讓臀部翹挺

肚子置于健身球上，兩臂手肘至手尖部分貼于地面，兩手的大拇指和食指合在一起，和手臂組成一個三角形。兩腿上浮，伸直，腳腕呈90度彎曲。

上半身和雙臂固定，雙腿使勁上引。這時候注意臀部，還有腿要伸直是關(guān)鍵。以上的動作要堅持做5次以上才能看到效果哦。

修整自己的身體曲線

右手扶著椅子，左臂置于手背上方，雙肘于胸前彎曲，和身體平行。右腿在前叉開，膝蓋呈90度彎曲，左腿向后伸直。然后挺腰，右腿膝蓋伸直，左腿往后抬起。左腿膝蓋和腳脖子都呈90度彎曲。在背部肌肉舒展的狀態(tài)下，上身盡量向前傾。

讓胸部挺起來

雙手舉著啞鈴躺墊子上。輕輕撐開雙腿，采取屈膝姿勢，兩臂上舉。固定手肘角度，完成上一個步驟之后，手臂向下貼地。手臂向下時角度稍稍斜向上即可，這組動作要反復(fù)做15次就能達(dá)到很好的豐胸效果哦。

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