在中醫(yī)專家看來，小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。今天，我們一起來了解一下關(guān)于小腿的健康知識。

小腿是“第二心臟”

在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會集中在下半身，而小腿就像一個泵，抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟。沒有健康的小腿，人就無法維持正常的血液循環(huán)，這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。俗話說，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長。

小腿是“交通要道”

小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣。

小腿是“保健重鎮(zhèn)”

小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因為全身皮膚中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用藥浴浸泡。

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現(xiàn)在足療店開遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。

小腿是“疾病反映區(qū)”

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，這些傷腿習慣你有嗎？

1

久坐久站

坐著時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時間的放松并不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。

2

穿高跟鞋

跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當你壓腳尖時，跟踺就會緊張起來，如果踩上高跟鞋，跟踺就會一直緊張，時間久了就變得不會放松了。

當你再穿平底鞋時，會覺得小腿的肌肉被抻得很難受，形態(tài)也自然不會好看，那是因為你的跟踺縮短了。鞋跟越高，給跟腱帶來的緊張度越強。

3

蹺二郎腿

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應注意。

4

穿緊身褲

緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

隨著年齡的增長，身體的各部分機能直線下降。俗話講“腿年輕，人不老”，小腿的健康如此重要，養(yǎng)護小腿從什么時候開始都不晚，下面介紹幾種保健小腿的方法：

顛足消百病

顛足可以鍛煉小腿肌肉，提升下肢氣血能量。建議我們從外八、并足、內(nèi)八三個方向顛足，可以拉伸小腿不同的經(jīng)絡。每個方向顛足20次為一組，根據(jù)個人情況可練習3-5組。

走路練腿最簡單

走路的確是最簡單、有效的練腿方法。

做法：

選擇適合自己的走路方法，每次30分鐘，每周5次以上為宜。

甩腿：預防下肢萎縮無力

甩腿可促進血液循環(huán)，放松肌肉，預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

做法：

上身正直，雙手叉腰，向前甩動小腿3-5次，最后一次甩完腳停在空中活動，繃腳，勾腳，活動腳腕。

搓揉腿肚：增強腿力

搓揉腿肚能提升下肢氣血能量，輔助心臟泵血。

做法：

雙手如圖所示方向按揉小腿肚，從上到下放松整個小腿肚，然后以同法揉另一條腿。

每日泡腳 : 用腿“吃藥”

小腿皮膚薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。

做法：

選擇深一點的盆，水量浸過小腿2/3，水溫以40℃~45℃為宜，時間不超過半小時。

上面的五種方法，每天堅持做，能讓小腿保持溫暖、 柔軟、 有彈性。小腿是第二心臟，保養(yǎng)好小腿，才能健康長壽少病痛。