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減肥的五大周期和六大禁忌

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 01:19

減肥的五大周期和六大禁忌

【減肥瘦身專(zhuān)家】

<h3><b>減肥分五個(gè)時(shí)期：</b></h3><h3><br></h3><div>一.適應(yīng)期。</div><div>（給身體一個(gè)接受緩沖的時(shí)間，一般為3—7天??</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>二.減重期。（適應(yīng)期過(guò)后就開(kāi)始慢慢減重了，但減重量不會(huì)每天都很均勻，有可能一天一斤，有可能兩天不減重。這些都是正常的現(xiàn)象，朋友們們別急躁哦）</div><div><br></div> <h3>三.平臺(tái)期。（平臺(tái)期是最難熬的，這段期間有可能減的很慢或者一點(diǎn)都不減，一般會(huì)持續(xù)好多天或兩個(gè)星期，這是身體在調(diào)整體型追上瘦下的體重，朋友們一定要堅(jiān)持！ ??</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><div>四.減重期。（過(guò)了平臺(tái)期體重會(huì)繼續(xù)減。） </div><div><br></div> <h3>五.鞏固期。</h3><h3>（減到滿(mǎn)意體重之后不要突然停下來(lái)，需要慢慢鞏固代謝，給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。一般鞏固一到兩個(gè)月即可。）??朋友們，最要注意的就是，平臺(tái)期大家一定要堅(jiān)持，否則就半途而廢了。過(guò)了最難熬的平臺(tái)期，相信大家都能減到自己滿(mǎn)意的體重</h3> <h3>?減肥六大忌</h3><div>1:急于求成（堅(jiān)持一兩天就想要脫胎換骨）</div><div>2:沒(méi)耐心和毅力（一有問(wèn)題就想放棄）</div><div>3:想法太多（看這個(gè)減肥方式好。那個(gè)也好）</div><div>4:想法不切實(shí)際（才堅(jiān)持幾天就想改善體質(zhì)）</div><div>5:不堅(jiān)持（三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)）</div><div>6：周期不完成（人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）</div> <h3>……………………………………………………</h3><h3>體重管理專(zhuān)家</h3>