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孕婦缺鐵吃什么最好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 00:48

問孕婦缺鐵吃什么最好？

根據(jù)您提供的問題初步分析如下，一、動(dòng)物的肝臟：不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很高，吸收好。每周吃一次動(dòng)物的肝臟，對(duì)預(yù)防貧血很有好處。動(dòng)物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體吸收消化，經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕婦滋陰潤(rùn)燥，輔助正氣。黑木耳，紅棗，紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。二、孕婦需要制造更多的血紅蛋白來(lái)供應(yīng)正在發(fā)育的胎兒和胎盤，對(duì)于鐵的需求增多，食補(bǔ)達(dá)不到要求的孕婦，還應(yīng)給予補(bǔ)充鐵劑，可以在飯后補(bǔ)充鐵劑。三、孕婦缺鐵，要多吃蔬菜和水果。疏菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的，這是因?yàn)槭卟怂泻胸S富的維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。四、缺鐵的孕婦極易發(fā)生缺鐵性貧血，因此，在飲食中補(bǔ)充鐵的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)檠t蛋白的生成，不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)才能提高補(bǔ)鐵的效果。含蛋白質(zhì)高的食物有牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉等。希望我的建議能幫助到您，祝您早日康復(fù)！