什么是高溫瑜伽？
高溫瑜伽，也叫熱瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。
高溫瑜伽是否安全？
人們懷疑高溫瑜伽的強(qiáng)度以及熱量是否會(huì)對(duì)身體有傷害。其實(shí)，高溫的環(huán)境再加上運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對(duì)患有心臟病和高血壓病是非常危險(xiǎn)的。
高溫瑜伽也不一定適合所有人，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習(xí)高溫瑜伽的，患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病的人也是不適合練習(xí)高溫瑜伽的，孕婦也是不允許練習(xí)高溫瑜伽的。所有在練習(xí)之前，大家一定要根據(jù)自己的身體狀況考慮清楚。
高溫瑜伽注意事項(xiàng)和好處
很多人喜歡高溫瑜伽是因?yàn)樗軌蛴行Э焖贉p肥，其實(shí)在練習(xí)過程中，也要特別注意。熱瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，基本上10分鐘后就會(huì) 大汗淋漓。
一般練習(xí)前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，練習(xí)開始前20分鐘喝一大杯水，練習(xí)結(jié)束之后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。在練習(xí)中，始終要用鼻子呼吸，一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請(qǐng)馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。
身體排毒
皮膚也是身體的最大排毒器官，瑜伽絕不僅僅練就肌肉，更使深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。高溫瑜伽使身體出汗，當(dāng)鍛煉延伸至身體內(nèi)部時(shí)，就可以排出長(zhǎng)期限以來郁集在體內(nèi)的毒素。同時(shí)，流汗過程也是體內(nèi)毒素的排泄過程，從內(nèi)以外煥發(fā)奕奕神采。
促進(jìn)新陳代謝
高溫瑜伽可以快速減肥，不僅僅是通過燃燒脂肪，更是通過加快你的新陳代謝。通過鍛煉，在高溫下你的心率加快，血液流動(dòng)速度加快，新陳代謝的速度比平時(shí)都要快，有助于減肥。
防止受傷
你的身體溫暖了，在鍛煉期間可以有效防止受傷。一個(gè)僵化的身體組織受傷幾率要比靈活的身體高很多。高溫瑜伽的高溫瑜伽室內(nèi)讓肌肉保持活躍，促進(jìn)身體的靈活性，降低受傷的幾率。
其他好處
除了上面說的，熱瑜伽能有助于減少壓力，降低血壓，增加力量，提高靈活性、平衡性和身體的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)身體健康。
后期我們會(huì)給大家介紹高溫瑜伽體式，大家持續(xù)關(guān)注。返回搜狐，查看更多
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