大眾健身科學(xué)化研究.doc大眾健身科學(xué)化研究摘要:從人眾健身科學(xué)化概念入手,客觀地分析了大眾健身科學(xué)化的具休要求,指出科學(xué)健身應(yīng)休現(xiàn)在以卜-兒個;面:區(qū)別對待大眾健身與競技訓(xùn)練、健身人群的差異性和年齡特征,建立科學(xué)的健身監(jiān)控方式。在健身過程中,運動項冃選擇要科學(xué);運動強度、運動持續(xù)時間和運動頻率的設(shè)置要科學(xué)。建立科學(xué)的營養(yǎng)和恢復(fù)模式。關(guān)鍵詞:大眾健身;科學(xué);科學(xué)化自20世紀(jì)50年代以來,種種“現(xiàn)代文明病〃成為威脅人們生命安全和健康的頭號殺手。前蘇聯(lián)學(xué)者摩拉羅夫研究結(jié)果顯示,1870年時人體因體力活動所消耗的熱能占總能耗的90%,而約100年后則連1%都達不到⑴。雖然人們己經(jīng)認(rèn)識到通過積極參加體冇活動就可以有效地促進身體健康水平的提升,但是由于種種原因,人們在對如何科學(xué)地健身這一關(guān)鍵問題的認(rèn)識卻存在著較大的偏差,這就導(dǎo)致了人們健身結(jié)果的不盡如意。那么,如何根據(jù)大眾健身這一特殊的體育活動特點和H的達到科學(xué)健身的耍求,是一個值得研究同時也是必須首先要解決的核心問題之一。1對人眾健身科學(xué)化的基本認(rèn)識111科學(xué)化的界定科學(xué)是關(guān)于自然、社會和思維的知識體系?，F(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展趨勢是一方面學(xué)科繼續(xù)分化,對世界各方面的研究不斷深入、細致;另一方而,各種科學(xué)不斷相互滲透,緊密地聯(lián)系在一起,實現(xiàn)高度的整體化[2]。科學(xué)排除了一些不正確的認(rèn)識干擾而形成“止確的知識〃,其本身就是“正確〃的",合乎科學(xué)〃“、有科學(xué)性〃等詞匯的表達就成了貝有“正確內(nèi)涵〃事物的一種表述方式。很顯然,科學(xué)化是一個合成詞,是由〃科學(xué)〃與“化〃構(gòu)成的。在《辭海》中",化〃是指轉(zhuǎn)變成某種性質(zhì)或狀態(tài),如綠化、大眾化⑶。可見",化〃是一個過程,一種轉(zhuǎn)移。根據(jù)這樣的詞義,可以將“科學(xué)化〃理解成為菜事物逐漸地轉(zhuǎn)變成為一種更具有科學(xué)性的狀態(tài),即一種“正確"的狀態(tài)。112大眾健身科學(xué)化的基本前提首先,正確的體育意識的建立是人眾科學(xué)健身的起點。意識是人腦對客觀物質(zhì)世界的反映,是感覺思維等各種心理過程的總和。體育意識實際上是體育文化修養(yǎng)或體育文化水平的反映,正確的體育意識則是人們在対體育本身正確認(rèn)識的基礎(chǔ)上形成的一系列觀念的總和,這些觀念是引導(dǎo)人們合理地從事體冇活動,并合理地指導(dǎo)人們?nèi)绾芜M行體冇活動的實踐理論和思想基礎(chǔ)。其次,大眾科學(xué)健身意味著這是一個必然的結(jié)果——健身者取得良好的鍛煉效果。在大眾健身方面町以應(yīng)用計算機屮一條著名的原理"垃圾輸入-垃圾輸出"(Garbagein-Garbageout)。其含義是說,盡管有一個好的模擬模型設(shè)計,如果輸入的數(shù)據(jù)背離現(xiàn)實很遠,這個模擬模型也不會給你輸出有現(xiàn)實意義的模擬結(jié)果。這個原理同樣也適用于大眾健身活動。如果人眾健身活動沒有科學(xué)的指導(dǎo)方針和正確的健身方法來指導(dǎo)體冇運動,那么必然會帶來不良的鍛煉效果。這樣試圖通過體育運動來增強體質(zhì)、促進健康、愉悅身心這一根本n的也將無法實現(xiàn)。因此,大眾科學(xué)健身就意味著“合理輸入■冇效輸出〃模式的建立。換言z,這個合理的輸入就是人們必須在科學(xué)指導(dǎo)下進行健身。第三,只有大眾科學(xué)健身觀念成為人們的共識之后,大眾健身科學(xué)化的h標(biāo)才冇可能實現(xiàn)?？茖W(xué)化是提高大眾體育活動質(zhì)量的關(guān)鍵。隨著社會的發(fā)展、科學(xué)的進步,人們已經(jīng)開始從傳統(tǒng)的只重數(shù)最,不考慮質(zhì)最的盲目健身意識向科學(xué)健身的現(xiàn)代健身意識轉(zhuǎn)變,科學(xué)健身己經(jīng)成為大眾參加體育鍛煉的共識。最后,大眾科學(xué)健身必須得到政府的大力支持。20世紀(jì)90

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