文本內(nèi)容:

科學(xué)運動快樂健身體育教育論文　　當你坐在椅子上的時候不再靠椅背了，背就直了另外還有一個方法，手往上伸，抬起腳后跟，眼睛往上看，使勁往上勾，每天坐上三五分鐘，這是女性保護脊柱健康最簡單的方法　　伸，手掌伸，努力向后繃起來握，兩個動作合起來，一伸一握　　手掌伸，手指縮手彎下來，打開，再伸直每天做200下女人的手最受傷，這些操是你們必須做的　　手指相扣往外扣　　雙手伸直，胳膊不許打彎　　手，兩胳膊抬起，摩擦100次每天認真做，早上做一次、晚上做一次，這一動作的結(jié)果是半年之內(nèi)的乳腺增生保證沒有　　兩手側(cè)平舉，每天堅持200下十天保證頸椎好　　手扶桌子，身體靠椅子背，左手平舉，右手扶椅子右腿向后伸，左手往前伸，眼睛往前看換手、換腿，堅持十秒鐘　　這些操，凡是頸椎不好，后背疼，這些操作一定能治好　　另外，爬樓的時候一定記住一個觀點，兩節(jié)兩節(jié)的爬，原因一美腿、二是美小腿、三是美跟鍵，四是腿壞不了　　大家都沒有想到，爬山、爬樓、騎車、跑步都是養(yǎng)關(guān)節(jié)，而最好的養(yǎng)根鍵的方法是蹲麻布　　寬關(guān)節(jié)骨折，每天上洗手間怎么走，抬高腳，這個操做完讓你一身漂亮　　肥胖、糖尿病，減肥做這個動作，兩手與肩膀同高，雙手相扣，收腹挺胸，原地小跑再教給大家一個辦法雙手叉腰，兩腳并在一起，等公交車最有文化的人是這么等的，腳后跟提起來放下，這一結(jié)操，對下肢的動脈硬化起非常好的作用在家看電視的時候，這么去看，這做完之后一定讓你一身優(yōu)秀這遏制糖尿病、心腦血管病　　有氧運動不是你喜不喜歡，是你必須要做的每天慢跑可以減肥，游泳的效果也非常好　　世界衛(wèi)生組織提出來，每天要做30分鐘的有氧運動，我們國家提出來日行六千步只要你少吃多運動，高血脂癥、高血壓、腦梗等疾就不會找上你　　多爬山、多爬樓緩解雌激素最好的辦法就是跳舞，結(jié)果所有的雌激素全提高　　，延著方向畫十字，紅肉是女同胞得最大的殺手比如說牛肉、豬肉、羊肉，在一個是情緒，情緒惡劣的第一情緒就是所以大家需要做有氧運動，剛才做的擦手運動擴胸運動每天做一百下，還要跑步　　出汗，女人不出汗非常有殺傷力，眼睛股起來的必須要出汗從現(xiàn)在開始不能出大汗，真正出大汗的是夏天明年七八月份的時候，想出汗，中午十...。

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