原創(chuàng) 搜指仔 城事特搜 收錄于合集 #秀美居 1個

隨著疫情常態(tài)化管理下以及劉畊宏健身的爆火，“居家健身”成為了高頻詞語出現(xiàn)在大眾視野，大家都利用起了碎片化時間滿足自我健身需求。

今天邀請

健身教練朱志基

為大家介紹打造私人健身房的小貼士！

想打造一個屬于自己的私人居家健身房，

首先要學(xué)會“因地制宜”!

一般情況下，

私人居家健身房有三個空間的劃分。

自身的健身需求，

以及可用于健身的時間，

要作為次要考慮條件。

01

健身“小白”

久坐不動、缺乏核心鍛煉的“上班一族”或者“寶媽”的這類健身“小白”群體，小空間的局部健身就已經(jīng)可以滿足日常需求。每天進(jìn)行核心運(yùn)動15分鐘以上，可以增強(qiáng)核心力量。

所需道具：瑜伽墊、踏板等。

02

有一定運(yùn)動基礎(chǔ)人群

有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的初級健身選手，可以選擇中小型器材輔助，減少健身的疲倦感。

中型器材如劃水機(jī)、橢圓儀、滑雪機(jī)，可以更加有趣、高效地鍛煉全身肌群以及心肺功能。

03

健身高手

只有對于“健身高手”以及長時間沉浸在健身氛圍內(nèi)的人群，才建議選擇大型、全面的專業(yè)器材。

空間打造小貼士

除了健身器材的挑選，

空間環(huán)境也非常重要。

第一，需要保持室溫在25℃左右，避免身體產(chǎn)生不良的反應(yīng)；

第二，需要保持空氣以及呼吸的通暢；

第三，如果家里地板比較硬或者光滑，建議鋪上瑜伽墊；

第四，建議有條件的朋友安裝一面鏡子，以檢查自己的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，體態(tài)有無問題。

看到這里，

你是否已經(jīng)想好，

該如何打造私人健身房了呢？

一起運(yùn)動起來吧！

原標(biāo)題：《秀美居 | 1m2空間也能打造私人健身房？學(xué)起來！》