相信很多人在健身訓(xùn)練的過程中，總是會(huì)有很多的人跟你分享或是教你做各類健身餐，甚至有的人會(huì)細(xì)致到跟你說每一餐都要吃什么，吃多少，雖然看上去很厲害，但是你想沒想過，自己真的能做到他們說的嘛？

所以很多人在堅(jiān)持一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)果和預(yù)期的完全不一樣，因?yàn)檫@樣子的方法并不適合你！下面這四個(gè)健身飲食的誤區(qū)，你做過幾個(gè)呢？

誤區(qū)1：脂肪會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖

很多人覺得身上的脂肪讓人發(fā)胖，所以很多人完全放棄吃脂肪，哪怕是健康脂肪也都放棄。但實(shí)際上，只要你攝入的熱量小于消耗熱量，身體就不會(huì)長(zhǎng)胖

誤區(qū)2：堅(jiān)決不吃宵夜

很多人都說：如果你想減肥，那你就不要吃宵夜。實(shí)際上一天的的消耗量遠(yuǎn)大于攝入量，那么吃一點(diǎn)宵夜也是沒關(guān)系。

誤區(qū)3：吃素不能增肌

健身的人都知道肌肉是由蛋白質(zhì)組成的，為了增肌，很多的健身者都會(huì)選擇吃雞胸，牛肉這樣的肉類，雖然這種做法并不是錯(cuò)的，不過吃素同樣能增肌，人們只是對(duì)素食有了誤解。

誤區(qū)4：依賴健身補(bǔ)劑

健身想要肌肉，這是很正常的一件事，所以有些人就會(huì)給自己健身的計(jì)劃里面增加很多補(bǔ)劑。不過這樣做如果訓(xùn)練量跟不上，反而會(huì)有負(fù)面的效果，長(zhǎng)時(shí)間之后就會(huì)走入誤區(qū)，過渡依賴健身補(bǔ)劑。

注意這四點(diǎn)飲食的誤區(qū)，你的健身訓(xùn)練才會(huì)更加的科學(xué)高效！返回搜狐，查看更多

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