健康飲食中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，你知道怎么選擇嗎？

蛋白質(zhì)是健康飲食的重要組成部分，可以幫助你減肥。

但你知道怎么選擇嗎？最好的瘦蛋白食品？?jī)?yōu)質(zhì)的瘦蛋白來(lái)源高營(yíng)養(yǎng)，但低脂肪和卡路里。

當(dāng)你每次買菜時(shí)，使用這個(gè)瘦蛋白清單。然后用這些食物填滿你的早餐、午餐和晚餐。你將受益于良好的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)提供的豐滿和滿足感。

蛋白質(zhì)每克提供4卡路里。黃斑營(yíng)養(yǎng)素為你的身體提供氨基酸，幫助你建立肌肉，骨骼，軟骨和皮膚。蛋白質(zhì)還有助于調(diào)節(jié)激素和維持健康的免疫功能。

某些種類的魚是精益蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。大多數(shù)魚類的飽和脂肪含量低于家禽或牛肉。冷水魚，如三文魚，這是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)樗写罅康膐mega-3脂肪酸，一種有益于健康的好脂肪。金槍魚、鯖魚、鱈魚、鯡魚和鳳尾魚也富含蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。

本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)無(wú)關(guān)。

相關(guān)知識(shí)

蛋白質(zhì)的秘密：健康飲食中的優(yōu)質(zhì)選擇
孕婦的蛋白質(zhì)選擇，你探索過(guò)嗎？
蛋白質(zhì)怎么減肥？蛋白質(zhì)減肥法的4個(gè)飲食選擇
膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是？
你知道怎么打造蛋白質(zhì)男人
雞蛋、蛋白質(zhì)和蛋白粉，你知道該怎么吃嗎？
3類食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提升免疫力！
飲食中的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該如何控制？如何選擇健康的蛋白質(zhì)來(lái)源？
優(yōu)質(zhì)蛋白食物有哪些
蛋白質(zhì)豐富的食物及其在日常飲食中的選擇

網(wǎng)址: 健康飲食中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，你知道怎么選擇嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview220932.html