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日常食物中哪些有維生素D ?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 22:56

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉東保醫(yī)師城關鎮(zhèn)衛(wèi)生院外科一級甲等

擅長：全科醫(yī)師

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維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品。也含有豐富的維生素D。注意維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。另外注意維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。

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維生素D含量豐富的食品包括魚類，動物肝臟，蝦類等，可為人體提供大量的微量元素。
多做戶外活動只要身體受到充足的日光照射，身體便能合成出充足的維生素D。如果不注意補充維生素D,則會使人出現(xiàn)佝僂病。此外，長期攝入較高含量的維生素D也可對身體產生不利影響。另外，過量攝取維生素D還可引發(fā)其他疾病。成年人維生素D較少，缺維生素的人以兒童及老年人居多，小兒維生素不足可造成雞胸或漏斗胸等。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

惡心、嘔吐，嘔吐物為胃內容物；腹痛、腹瀉，腹痛主要以中上腹部為主，呈持續(xù)性或陣發(fā)性絞痛，腹瀉輕重不一，每日次數(shù)達數(shù)次或數(shù)十次，伴里急后重，水樣便或黏液便。食物中毒患者可能伴隨發(fā)熱、寒戰(zhàn)、乏力等癥狀，少數(shù)患者可能會出現(xiàn)蕁麻疹。
治療期間患者要注意規(guī)律飲食、三餐定時定量、飲食清淡，避免進食難消化或者辛辣刺激的食物。

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

預防食物中毒措施有以下幾種：
1.對于扁豆、菌類食物，在進食時一定要煮熟，因為這類食物中含有很強的毒素，如果沒有煮熟毒素沒有去掉的話，就可能會引起食物中毒。
2.在烹制的過程中,要注意生熟分開;
3.盡量將食物烹制至成熟之后再進行食用,盡可能少食用或者不食用生冷的食品;
4.堅決杜絕食用隔夜的剩飯、剩菜,不食用從冰箱內直接取出的冰冷食物;

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

動物血含鐵量最高，約340毫克，吸收率也最高為10%至76%。日常的食物中多數(shù)含鐵量較少，有的基本測不到，有些含鐵食物不利于吸收，一般食物中鐵的吸收率僅在1%至22%，所以很容易由于鐵攝入不足而引起鐵缺乏性疾病。

王相華主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種貧血、造血系統(tǒng)急性腫瘤（白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性腫瘤、多發(fā)性骨髓瘤）、出血性疾?。ㄟ^敏性紫癜、血小板減少性紫癜等），熟練掌握骨髓移植治療，對不明原因發(fā)燒及發(fā)燒缺陷引起的感染有較豐富的診治經(jīng)驗。。

膳食中維生素B12的主要來源是動物性食品。尤以動物內臟（肝、心及腎）、魚類及蛋類富含維生素B12。其中動物內臟中維生素B12含量最豐富，100克內臟中約含10微克維生素B12，也就是說2兩豬肝中含有的維生素B12的量相當于13個雞蛋中維生素B12的含量。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

一般情況下，食物只能起到輔助補腎的作用，日常補腎的食物有黑豆、黑米、黑芝麻等，具體內容如下：
日常補腎的食物有黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚、羊肉、韭菜、洋蔥、山藥等，都能起到補腎的作用。還可以用來調理腎虛、腎精不足等病癥，配合藥物進行治療。腎虛的情況比較嚴重，可以服用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸、右歸丸等藥物。