追求纖瘦、以瘦為美是如今崇尚的審美觀，一年四季似乎不管是胖子瘦子都在嚷嚷著減肥，甚至網(wǎng)上出現(xiàn)各種恐怖減肥方法，如絕食、催吐等，也創(chuàng)造出各種奇葩檢測標(biāo)準(zhǔn)，如a4腰、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍等，時(shí)不時(shí)掀起“比瘦”的風(fēng)潮。可是，你知道嗎，從健康角度考慮，瘦固然能避開一些因肥胖帶來的疾病，但在追求瘦的道路上，你或許越走越遠(yuǎn)了。那么，體重過輕的危害有哪些呢?快來看看吧。

　　體重過輕的危害1、易致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)女性體重過輕會(huì)導(dǎo)致身體里的雌激素分泌減少，常常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)。

　　2、易致骨質(zhì)疏松體重過輕的人常常還會(huì)缺鈣，而且因?yàn)橹玖亢苌?，很難練成肌肉，這樣會(huì)影響骨細(xì)胞的功能和代謝，易致骨質(zhì)疏松。

　　3、容易掉頭發(fā)人體的正常代謝，每天都會(huì)有掉落的頭發(fā)，但因?yàn)樘?，頭發(fā)會(huì)比普通人掉的更多，究其原因就是體重過低導(dǎo)致營養(yǎng)不良，頭發(fā)所需的脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足。

　　4、對孕婦生育影響大(1)妊娠期并發(fā)癥發(fā)生率增高

　　過于纖瘦的孕媽媽因?yàn)槿狈I養(yǎng)、激素分泌不足，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)生發(fā)育遲緩的可能性比較高。研究資料顯示，過瘦的孕媽媽流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良的幾率均高于正常孕媽媽。另外，孕媽媽過瘦在孕期容易發(fā)生貧血、缺鈣等營養(yǎng)不良的問題，如果不糾正可能影響到胎兒，使胎兒發(fā)育不良。

　　(2)孕期生活更累

　　過瘦的孕媽媽可能存在有肌肉力量弱的問題，而在孕期支撐增加的體重、生產(chǎn)時(shí)的用力等都需要足夠的力量來完成。所以一個(gè)身體強(qiáng)壯的母親比一個(gè)弱不禁風(fēng)的母親更輕松。

　　(3)分娩困難

　　孕媽媽如果太過纖瘦，體內(nèi)的營養(yǎng)素缺乏，在分娩時(shí)就容易因?yàn)轶w力不支使產(chǎn)程延長。另外，有些微量元素對分娩起著至關(guān)重要的作用，如果孕媽媽的營養(yǎng)素缺乏，陣痛的過程可能會(huì)比較長，忍受疼痛的耐受力比較弱。

　　5、影響懷孕適量的脂肪對女性的健康有著重要意義，它與月經(jīng)和生育息息相關(guān)。女性的每次月經(jīng)都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經(jīng)周期，女性才可能具備生殖能力，如果脂肪過度減少會(huì)造成不排卵或閉經(jīng)，受孕就會(huì)變得困難。

　　另外，女性體重過低，雌激素水平容易低下，月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵率也較低，可能會(huì)影響受孕的成功率。此外，過于骨感的女性容易營養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

　　6、易致膽結(jié)石過度節(jié)食會(huì)令人快速瘦下來，但是瘦下來的代價(jià)就是你的健康。過度節(jié)食導(dǎo)致攝入熱量不足，身體就會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪來供能，這樣一來，膽固醇也會(huì)隨之移動(dòng)，導(dǎo)致膽汁中膽固醇過高，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

　　7、易致貧血過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素b12等造血物質(zhì)本身就攝入不足，進(jìn)而發(fā)展為貧血。

　　8、記憶力衰退大腦運(yùn)作需要脂肪提供動(dòng)力，若內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，會(huì)直接影響記憶力，人就會(huì)變得越來越健忘了。

　　9、易致子宮脫垂脂肪是子宮的一個(gè)保護(hù)層，缺乏了脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成子宮脫垂。

　　10、易致胃下垂當(dāng)人體過分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。

　　11、易致血尿我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護(hù)。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。

　　12、十二指腸瘀滯十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。

　　怎么判斷你的體重是否偏瘦體重是否正常，可以參考體重系數(shù)(bmi)這個(gè)指標(biāo)：

　　體重系數(shù)bmi=體重(千克)÷身高(米)的平方。

　　例如：一個(gè)人的身高為1.6米,體重為50千克，他的bmi=50/(1.6×1.6)=19.5

　　bmi小于18.5，為低體重，即體型過瘦;bmi在18～24之間為健康體重。一般來說，懷孕前的體重系數(shù)在21或22比較合適。

　　體重過輕怎么增胖如果你不是天生就過瘦，而是因?yàn)闇p肥上癮而導(dǎo)致的過度消瘦，那么要增肥的話，你的第一步就是恢復(fù)正常的飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食一日三餐不可以少，并且要規(guī)律，要保證碳水化合物的攝入量。健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物為主，蛋、奶為輔，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，還要多吃水果。零食要適量。零食熱量高，可以讓人變胖，但是零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無益。

　　注意，瘦的人不需要減肥，但是還是需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)曾強(qiáng)人的抵抗能力，提高代謝，有利于營養(yǎng)吸收。運(yùn)動(dòng)方面在堅(jiān)持基礎(chǔ)有氧運(yùn)動(dòng)上做一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來更健美。

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