如何練手臂力量與肌肉之旋轉(zhuǎn)提拉

手臂力量鍛煉需要使手臂用力。沙袋訓(xùn)練相對于其他重量器械而言，安全性更高。由于沙袋配重可以自行增加或減少，對于鍛煉效果會有顯著的提高。沙袋其本身重心會移動，使得健身更具有挑戰(zhàn)性，在花費相同的時間與精力下，相比其他健身器材，所得到的效果會更好。讓我們一起去動吧！

方法/步驟

1

雙腿開立與肩同寬，雙手提拎沙包至膝上

2

沙包向身體一側(cè)旋轉(zhuǎn)，同時屈膝下蹲。沙包落在腳外側(cè)

3

站立起身，同時提拉沙包至胸前，順勢向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)下蹲

END

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