卡路里與健康 教你如何科學(xué)減脂

華中師范大學(xué)

大學(xué)課程 / 興趣培養(yǎng) / 運(yùn)動(dòng)健身

隨著“健康中國(guó)”被納入國(guó)家發(fā)展基本方略，全民健康已成為上至政府下至百姓共同關(guān)注的話題，追求健康體魄和美好身材逐漸成為人們生活的主旋律。然而，生活水平的提高和生活方式的變化，也使肥胖成為許多人心中難以言說的痛，不僅影響人的體態(tài)和活動(dòng)，還可能誘發(fā)多種“富貴病”，造成嚴(yán)重的社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。國(guó)務(wù)院在2019年7月發(fā)布了《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》，提出“努力使群眾不生病、少生病”的15個(gè)重大專項(xiàng)行動(dòng)中，直接或間接同應(yīng)對(duì)肥胖相關(guān)的行動(dòng)就多達(dá)七項(xiàng)，足見肥胖對(duì)人民健康影響之大。許多人在關(guān)注減肥時(shí)，往往只在意體重的減少，實(shí)際上更加健康的減肥方式，則是減少脂肪，降低體脂率，也就是本課程的主題——減脂。雖然有減脂意愿的人不在少數(shù)，但由于缺乏相關(guān)理論與知識(shí)的系統(tǒng)指導(dǎo)，人們往往容易被網(wǎng)絡(luò)流傳的碎片化“偽科學(xué)”推送內(nèi)容所誤導(dǎo)，進(jìn)而嘗試錯(cuò)誤的減脂方式，甚至養(yǎng)成不健康的生活習(xí)慣，與追求健與美的初衷背道而馳。針對(duì)這一現(xiàn)狀，本課程以能量平衡為主線，融入國(guó)內(nèi)外肥胖相關(guān)最新研究進(jìn)展，結(jié)合眾多實(shí)際生活案例，系統(tǒng)梳理飲食、運(yùn)動(dòng)與睡眠同肥胖形成、發(fā)展關(guān)系的相關(guān)內(nèi)容，并注重引入實(shí)用妙招，既強(qiáng)調(diào)健康理念的形成，也重視落地效果，實(shí)操性強(qiáng)，使課程兼具科學(xué)性與趣味性，更容易接受和應(yīng)用，意在切實(shí)幫助具有減脂需求的社會(huì)各界人士。課程內(nèi)容劃分為十一大模塊，即前六個(gè)基本模塊和后五個(gè)進(jìn)階模塊，包括如何精準(zhǔn)計(jì)算自身能量需求、如何靈活選擇食材種類比例數(shù)量、如何合理安排運(yùn)動(dòng)類型時(shí)長(zhǎng)、如何科學(xué)調(diào)整睡眠作息，等一系列豐富內(nèi)容。    通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)者首先可以在減脂的道路上走出飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面的種種誤區(qū)，繼而通過了解相關(guān)知識(shí)學(xué)會(huì)如何形成能量平衡的生活方式，最終鑄就凸顯健與美特征的體格，并培養(yǎng)積極向上的生活和學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)者將通過大量最新前沿進(jìn)展和有趣的生活實(shí)例，從是什么、為什么、怎么做三個(gè)層面，學(xué)會(huì)如何在日常的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠活動(dòng)中貫穿有利于減脂的各種行為，了解到怎樣在不影響營(yíng)養(yǎng)均衡，不改變正常作息的前提下，形成健康生活習(xí)慣，真正實(shí)現(xiàn)科學(xué)減脂，減出健康，減出美麗。前沿進(jìn)展分享、案例分析式教學(xué)和通俗易懂的語言都可有效幫助學(xué)習(xí)者深入理解相關(guān)知識(shí)背后隱含著的“為什么”，不但能促進(jìn)學(xué)習(xí)者主動(dòng)思考意識(shí)與能力的提升，使學(xué)習(xí)者能夠主動(dòng)辨別“偽科學(xué)”的惡劣影響，而且能促進(jìn)學(xué)習(xí)者實(shí)踐正確的生活方式，守護(hù)自己和家人的健康與美麗！助力健康中國(guó)2030！

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