世界衛(wèi)生組織關于健康的定義：“健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！?/p>

這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

一、世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標準：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標準

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規(guī)律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低于標準體重10%，不高于20%）。

（7）規(guī)律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那么將會使你終身受益。

三、中醫(yī)判斷是否健康的6大標準

中醫(yī)對于健康有非常明確且詳細的判斷準則，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態(tài)。以便防微杜漸，及早治療。

第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現(xiàn)。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜里要睡覺，神當潛藏則潛藏。

但神的表現(xiàn)正常還要求五臟六腑都協(xié)調(diào)才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內(nèi)擾，都關乎神。

一般不管什么病，到了重癥階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對癥的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。

這表現(xiàn)為脾胃的中焦后天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

為什么有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什么？

是后天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現(xiàn)麻煩了。

不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是錯誤的。

第三個是：每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什么呢？

排毒。因此，早晨起床后上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這里說的時間是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什么？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，在生病治療過程中出現(xiàn)了夜里要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜里起床小便的次數(shù)越少，那就說明使用了正確的治療方法。

第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。

最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結(jié)果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。

第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

這表現(xiàn)為陽氣的充足。但現(xiàn)在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機體內(nèi)部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。

另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態(tài)。

比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。

如果吃了藥以后，本來腳是冷的，后來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨勃反應。

一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內(nèi)的陽氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，容易會導致早晨的陽事不舉。

所以，不管什么病找醫(yī)生治療、吃藥，如果越來越不舉了，晨勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。

（撰稿：江蘇省中醫(yī)院男科 曾慶琪教授）

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