【直報(bào)網(wǎng)9月25日訊】（京江晚報(bào)）很多人在轉(zhuǎn)一條微博，內(nèi)容大約是：世衛(wèi)組織去年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人。

其實(shí)對于健康的生活方式，很多人都知道，除了要邁開腿，還要管住嘴。昨天，江蘇省首席科技傳播專家、省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任李群，來我市做了一場“合理飲食，遠(yuǎn)離慢病”的科普講座。這次講座，是市科協(xié)、市食藥監(jiān)局、市級機(jī)關(guān)工委聯(lián)合舉辦，“舌尖安全·全民行動(dòng)”2014年全國科普日的活動(dòng)之一。

在講座中，李群提到一個(gè)觀點(diǎn)，就是要重視亞健康狀態(tài)。她把“健康”和“疾病”比作一個(gè)天平的兩端，亞健康就處在中間位置。疾病不必多說，健康也可以用標(biāo)準(zhǔn)來衡量——

1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活的壓力而不感到過分緊張，你可以從事你渴望做的一切工作；2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己寬以待人；3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好的適應(yīng)環(huán)境的各種變化；4.對于一般感冒和傳染病有抵抗能力；5.體重標(biāo)準(zhǔn)，身體勻稱，站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào)；6.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷無炎癥；7.頭發(fā)有光澤，無頭屑或較少；8.牙齒清潔，無齲齒、無疼痛，牙齦色正常無出血現(xiàn)象；9.肌肉、皮膚有彈性，走路感覺輕松；10.善于休息，睡眠好。

“這十條標(biāo)準(zhǔn)，能達(dá)到七到八條，說明我們的身體處在健康的狀態(tài)。”李群說，如果處在亞健康狀態(tài)，再不加以合理飲食和鍛煉，就會(huì)向疾病傾斜；反之，就會(huì)向健康靠近。▲

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身體十大亞健康表現(xiàn)

1.感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來沒“電力”；

2.咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲；

3.頭暈頭痛總是一副愁容，心跳加快，氣短無力；

4.肩頸部發(fā)僵動(dòng)作像機(jī)器人；

5.食量大增，外號是“大胃王”；

6.記憶力下降；一點(diǎn)小事也生氣；

7.運(yùn)動(dòng)后疲勞感持續(xù)時(shí)間長；

8.關(guān)節(jié)疼痛蘭花指有點(diǎn)僵；

9.反應(yīng)遲鈍、決策力降低；

10.睡醒了還困看起來沒精神。

（原標(biāo)題：健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，你能達(dá)到幾條？）

責(zé)任編輯：小丹

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