“不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，一天瘦一斤！”

“胖女孩看過(guò)來(lái)，三天見(jiàn)效，不瘦全額退款?！?/p>

如果你曾經(jīng)嘗試過(guò)各種減肥方法，相信對(duì)上述這些產(chǎn)品宣傳口號(hào)肯定不陌生。在網(wǎng)絡(luò)上，一些網(wǎng)紅減肥藥丸、減肥咖啡、減肥代餐粉以此為宣傳點(diǎn)，大肆宣揚(yáng)各類(lèi)產(chǎn)品的減肥效果。那么，這些號(hào)稱(chēng)效果顯著的減肥產(chǎn)品，安全嗎？

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3月17日，央視財(cái)經(jīng)針對(duì)網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品進(jìn)行了曝光。記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品的兩位女士，在服用一段時(shí)間后，體重確實(shí)減輕了，但身體卻出現(xiàn)了惡心、失眠、厭食、便秘等不適癥狀。也就是說(shuō)，網(wǎng)紅減肥藥的效果的確驚人，但使用者同時(shí)出現(xiàn)了比較明顯的副作用。

接下來(lái)的調(diào)查結(jié)果更是令人大吃一驚。原來(lái)，這些所謂的見(jiàn)效快的減肥產(chǎn)品，居然含有違禁藥——西布曲明。檢測(cè)結(jié)果顯示，劉女士購(gòu)買(mǎi)的減肥產(chǎn)品每千克含有西布曲明31185.8毫克，童先生購(gòu)買(mǎi)的減肥產(chǎn)品西布曲明的含量高達(dá)17.8%。

西布曲明已禁用多年，“傷心”又“傷肝”

西布曲明是一種中樞神經(jīng)抑制藥物，可抑制食欲，其減肥效果顯著。然而，其安全性始終讓業(yè)內(nèi)擔(dān)憂。服用西布曲明后，最常見(jiàn)的副作用就是口干、便秘，還會(huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的還可引起肝功能受損。

利用這種違禁藥減肥，可以說(shuō)是在“玩命”了。

2010年，我國(guó)就已經(jīng)宣布停止國(guó)內(nèi)生產(chǎn)、銷(xiāo)售和使用西布曲明制劑和原料藥。多年來(lái)，仍有一些不良商家為了利益在爆紅網(wǎng)路的減肥咖啡、減肥藥丸等減肥類(lèi)產(chǎn)品中非法添加。

搜狐健康聯(lián)系上一位曾經(jīng)服用過(guò)網(wǎng)紅減肥咖啡的吳女士。據(jù)其回憶，2010年剛上大學(xué)那會(huì)兒，覺(jué)得自己胖，便和室友一同在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)了一種減肥咖啡?？诟猩吓c普通咖啡相差不大，但喝完后就會(huì)感到異?？诳剩倚幕艊?yán)重，冒冷汗，有時(shí)候根本無(wú)法集中注意力。

發(fā)現(xiàn)身體異常后，吳女士便不再服用減肥咖啡。但其室友為了瘦，依然多次購(gòu)買(mǎi)并服用。一段時(shí)間后，該室友的體重從140斤下降到了100斤左右。也正是在那之后，室友的身體便沒(méi)有之前“強(qiáng)壯”了，體力下降、經(jīng)常感冒、反復(fù)便秘。

當(dāng)時(shí)的吳女士并不知道減肥咖啡中有違禁藥，現(xiàn)在想想，自己和室友那段時(shí)間身體上的一些變化，可能就是因?yàn)檫@個(gè)西布曲明。好在后來(lái)，室友也發(fā)覺(jué)了身體異常，不再繼續(xù)服用了。

多年來(lái)，這些網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品并沒(méi)有銷(xiāo)聲匿跡，很多違法商家采取“打一槍換一個(gè)地方”的策略，在不同的平臺(tái)上兜售含有違禁藥的產(chǎn)品。一些對(duì)西布曲明不了解的人，很容易在商家的引導(dǎo)下，上當(dāng)受騙。

減肥產(chǎn)品中含有違禁成分西布曲明，在國(guó)外也是備受關(guān)注的問(wèn)題。2018年，美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）宣布，從2007年到2016年，在柜臺(tái)銷(xiāo)售的近800種膳食補(bǔ)充劑含有未經(jīng)批準(zhǔn)的藥物成分。在摻假減肥產(chǎn)品中檢測(cè)到的最常見(jiàn)的藥物成分就是西布曲明。

為打擊利用西布曲明制作減肥產(chǎn)品，國(guó)家曾多次“重拳出擊”。2019年9月至2020年12月，最高人民檢察院、市場(chǎng)監(jiān)管總局、國(guó)家藥監(jiān)局聯(lián)合開(kāi)展了落實(shí)食品藥品安全“四個(gè)最嚴(yán)”要求專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，其中的典型案例就有添加禁用物質(zhì)的減肥咖啡和保健食品。

怎么減肥才靠譜？

說(shuō)起減肥，很多女生可能會(huì)“鼻涕一把淚一把”的哭訴自己失敗的經(jīng)歷。各種方法都用過(guò)了，為什么體重還是瘦不下來(lái)？

實(shí)際上，減肥雖然每個(gè)人都能做，但其實(shí)它還是稍微有點(diǎn)“專(zhuān)業(yè)”的。

物質(zhì)守恒，能量不滅。吃進(jìn)去的能量過(guò)度蓄積，一定會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。令女性朋友苦惱的小肚腩、“蝴蝶袖”等，都是源于過(guò)多能量的蓄積。無(wú)論吃什么食物，如果能量超標(biāo)，在體內(nèi)代謝不掉，都會(huì)造成肥胖的發(fā)生。因此，從這個(gè)意義上來(lái)講，吃得多一定會(huì)胖，只有吃進(jìn)去的比消耗的能量低，才有機(jī)會(huì)瘦下來(lái)。

目前，公認(rèn)的有效還安全的減肥方法是——低能量均衡飲食+有氧阻抗結(jié)合運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)“吃動(dòng)兩平衡”才能維持一個(gè)健康、理想的體重。

首先，要注意減肥的速度。最健康的減肥速度是勻速，平均每周減掉1斤—2斤，一個(gè)月4斤—8斤比較合適。

其次，要扎扎實(shí)實(shí)的減掉體脂肪，而不是減少你身體里的水甚至是消耗脂肪。

以1公斤的體重為例：1公斤體重差不多就是7000—7700kcal，一周要減掉的話，平均每天要多消耗1000kcal，而這1000kcal通過(guò)少吃500kcal+多動(dòng)500kcal來(lái)實(shí)現(xiàn)。

這樣想一想，是不是也沒(méi)有那么難呢？

再次，減肥期間在吃的方面要注意這些：

1. 多選擇飽腹感強(qiáng)的高蛋白食物，和能量密度低的高纖維食物。

比如一天可以吃250毫升的牛奶，1—2個(gè)水煮雞蛋的蛋白，500克青菜，50克瘦肉，50—100克豆制品等。這些東西吃了禁餓，還不咋長(zhǎng)胖，通過(guò)吃來(lái)減少500kcal的目標(biāo)一下就達(dá)到了。當(dāng)然這也是要你在不亂喝奶茶、亂吃燒烤、亂捻回鍋肉的前提下才有用。

2. 調(diào)整吃東西的順序

吃飯時(shí)選擇食物的順序，對(duì)飽腹感的影響是很大。建議飯前先喝菜湯→然后吃一大碗水煮蔬菜（200克），最好是少油的綠葉蔬菜，→再是肉、蛋、奶→最后吃米飯。

3. 調(diào)整三餐供能

以往我們?cè)缟想S便吃，中午吃飽，晚上吃好的習(xí)慣對(duì)減肥沒(méi)有任何好處。要真想減肥，請(qǐng)把你們吃飯的習(xí)慣倒過(guò)來(lái)：早吃好、午吃飽、晚吃少。

最后，在運(yùn)動(dòng)的這件事兒上，要注意：并不是到健身房“舉鐵”才算運(yùn)動(dòng)，做操、跑步，就連多走幾步路也是運(yùn)動(dòng)。

參考資料：

https://www.sohu.com/a/325668273_359980

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